Bar grillé et bulots croquants au curry

Name: Bar grillé et bulots croquants au curry
Prep time: 30 min
Cook time: 7 min
Total time: 37 min
Yield: 4
Cuisine: Fr
Ingredients: 4 "pavés" de bar; 16 bulots de taille moyenne déjà cuits; 3 belles pincée de curry de Madras (2+1); 3 aubergines (longues et minces si possible); Sel, poivre et huile d'olive

Nous avons beaucoup apprécié le croquant des bulots épicés avec la chair tendre du bar et les aubergines totalement fondantes. A vous de jouer maintenant!

Plat

4 parts

30 min

7 min

facile

144 Kcal

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Ingrédients

4 "pavés" de bar
16 bulots de taille moyenne déjà cuits
3 belles pincée de curry de Madras (2+1)
3 aubergines (longues et minces si possible)
Sel, poivre et huile d'olive

Préparation

Enlever les bulots de leurs coquilles. Réserver.
Éplucher les aubergines et les tailler dans le sens de la longueur de façon à obtenir des morceaux de la taille et de la longueur d'un index environ. Chauffer un peu d'huile d'olive dans une poêle et faire revenir les "doigts" d'aubergines à feu assez vif pour qu'ils se colorent un petit peu. Saler, saupoudrer d'une pincée de curry, baisser le feu et laisser cuire en remuant souvent. Les aubergines doivent devenir très tendres mais garder leur forme. Réserver au chaud.
Dans une poêle légèrement huilée à feu moyennement vif cuire les pavés de bar à votre convenance.
Dans une autre poêle, à feu très vif, faire griller les bulots préalablement saupoudrés de curry. Ils doivent être un peu croquants.
Sur l'assiette, poser le morceau de poisson et disposer 4 bulots craquants dessus avant de poser quelques bâtonnets d'aubergines sur le côté.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 144Kcal

Glucides: 10.2g
Lipides: 2.5g
Gras sat.: 0.5g
Protéines: 18.2g
Fibres: 3.8g
Sucre: 4g
ProPoints: 4
SmartPoints: 3

Information nutritionnelle pour 1 portion (200g)

Sans gluten

Sans lactose

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

Sans fruit à coque

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Questions:

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