Blanquette de la mer
Ingrédients
4
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Blanquette de veau facile
Préparation
Préparation15 min
Cuisson29 min
- Couper la lotte en 4 portions. Porter le court-bouillon à ébullition, mettre la lotte et laisser pocher 5 minutes à feu doux. Egoutter, réserver la lotte et le court-bouillon.
- Détacher les bouquets du chou fleur, les rincer et les cuire dans un cuit-vapeur pendant 20 minutes.
- Faire revenir les noix de Saint-Jacques 2 minutes de chaque côté dans une poêle avec la margarine.
- Dans une cocotte, réunir le court-bouillon et la crème. Saler, poivrer. Délayer la fécule dans un peu d'eau froide, la verser dans la cocotte et laisser cuire à feu doux, tout en remuant, jusqu'à épaississement.
- Décortiquer les crevettes, les ajouter dans la cocotte avec les Saint-Jacques, la lotte et le chou fleur. Mélanger délicatement.
- Faire réchauffer le tout 2 minutes. Parsemer de persil, rectifier l'assaisonnement et servir sans attendre.
Nutrition
pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 352Kcal
- Glucides: 10g
- Lipides: 12.5g
- Gras sat.: 7.5g
- Protéines: 45g
- Fibres: 8.6g
- Sucre: 7.8g
- ProPoints: 9
- SmartPoints: 9
Information nutritionnelle pour 1 portion (627g)
Sans sucre ajouté
Questions
Photos des membres
Accord vin : Que boire avec ?
Meursault (Bourgogne, Blanc)
Pouilly Fumé (Centre - Val de Loire, Blanc)
Languedoc blanc (Languedoc-Roussillon, Blanc)
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