Chili sin carne au millet

Name: Chili sin carne au millet
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Fr
Ingredients: Huile de canola; 1 oignon, haché grossièrement; 1 poivron, haché grossièrement; 1 boîte de tomates en dés; 1 boîte de haricots rouges, rincés et égouttés; 1 1/2 tasse de millet cuit; 1 cuillère à soupe d'épices à chili

Plat

4 parts

10 min

20 min

facile

293 Kcal

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Ingrédients

Huile de canola
1 oignon, haché grossièrement
1 poivron, haché grossièrement
1 boîte de tomates en dés
1 boîte de haricots rouges, rincés et égouttés
1 1/2 tasse de millet cuit
1 cuillère à soupe d'épices à chili

Coût estimé: 9.25€ (2.31€/part)

Préparation

Faire revenir l'oignon et le poivron dans l'huile jusqu'à ce que l'oignon soit translucide.
Ajouter le reste des ingrédients et réchauffer.
Servir dans de grands bols. Accompagner de tortillas et fromage râpé si désiré.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 293Kcal

Glucides: 24.3g
Lipides: 3.8g
Gras sat.: 0.5g
Protéines: 10.3g
Fibres: 10.6g
Sucre: 12.3g
ProPoints: 5
SmartPoints: 10

Information nutritionnelle pour 1 portion (344g)

Sans gluten

Végan

Végétarien

Sans lactose

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

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Questions:

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