Ptitchef

Chou-Fleur Vapeur Epicé aux Herbes

Ce chou-fleur épicé est simple dans sa préparation et dans ses ingrédients, mais il est parfumé à souhait et peut se suffire à lui-même. Essayez-la, vous ne serez pas déçu.

Plat
2 parts
15 min
20 min
facile
513 Kcal

Ingrédients

2
Coût estimé: 6.51 (3.25€/part)

Préparation

  • Nettoyer le chou-fleur et le couper en petits bouquets.
  • Dans un plat, bien mélanger la poudre de piment, le curcuma, le gingembre et les dés de tomates.
  • Épépiner le piment et l'émincer très finement. L'ajouter à la préparation d'épices.
  • Saler et incorporer le yaourt nature.
  • Huiler un cocotte en fonte avec l'huile d'olive.
    Disposer les bouquets de chou-fleur et arroser avec la préparation au yaourt.
    Fermer hermétiquement la cocotte et laisser cuire à feu doux pendant une vingtaine de minutes.
  • Vérifier la cuisson. Ajouter la moitié des feuilles de coriandre ciselées et continuer la cuisson sans couvercle jusqu'à ce que tout le liquide soit évaporé.
  • Au moment de servir, saupoudrer de garam masala et du reste de coriandre.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 513Kcal
  • Glucides: 26.3g
  • Lipides: 31g
  • Gras sat.: 4.4g
  • Protéines: 20.2g
  • Fibres: 22g
  • Sucre: 19.4g
  • ProPoints: 13
  • SmartPoints: 17
Information nutritionnelle pour 1 portion (803g)
Sans sucre ajouté
Sans oeuf


Photos

Chou-Fleur Vapeur Epicé aux Herbes
Chou-Fleur Vapeur Epicé aux Herbes - photo 2
Chou-Fleur Vapeur Epicé aux Herbes - photo 3

Accord vin : Que boire avec ?

Bourgogne chardonnay Bourgogne, Blanc
Irancy Bourgogne, Rouge
Saint Véran Bourgogne, Blanc

Questions:






Notez cette recette:
Générer un autre code sécurisé  = 

Vous allez aimer

Recette Gratin de chou-fleur
Gratin de chou-fleur
5 parts
1 h 10 m
facile
4.3 / 5
Recette Taboulé de chou-fleur 100% veggie
Taboulé de chou-fleur 100% veggie
6 parts
20 min
facile
3.6 / 5
Recette Galettes de chou-fleur et brocoli au curry
Galettes de chou-fleur et brocoli au curry
6 parts
25 min
facile
4.1 / 5
Recette Crème de chou-fleur, coco et saumon fumé
Crème de chou-fleur, coco et saumon fumé
4 parts
45 min
facile
4.4 / 5
Recette Velouté de chou fleur et pistaches
Velouté de chou fleur et pistaches
4 parts
30 min
facile
4.8 / 5

A lire également

On peut vous garantir que ces recettes vous feront aimer le chou-fleur On peut vous garantir que ces recettes vous feront aimer le chou-fleur Zoom sur 6 variétés de choux Zoom sur 6 variétés de choux 4 bonnes raisons d'utiliser un four combi-vapeur 4 bonnes raisons d'utiliser un four combi-vapeur

Derniers dossiers

Parmigiano Reggiano vs Grana Padano : quelles sont les différences? Parmigiano Reggiano vs Grana Padano : quelles sont les différences? Les aliments qui tachent le plus les dents : Prenez soin de votre sourire! Les aliments qui tachent le plus les dents : Prenez soin de votre sourire! Attention : 6 aliments à éviter absolument une fois périmés ! Attention : 6 aliments à éviter absolument une fois périmés !

Recettes

Planificateur de menus
Ptitchef Vous offre la possibilité de planifier vos menu par jour, par semaine, d'avance pour les vacances.

Menu du jour

Qu'est ce qu'on mange ce soir ?
Pour recevoir le menu du jour de Ptitchef tous les matins, insérez votre email.
Question du moment
Quel est votre fruit d'automne favori ?
Votez