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CLAFOUTIS BROCOLIS AU SAUMON MARINE

Voici une recette simple mais qui impressionnera et plaira par sa présentation originale!

Plat
6 parts
5 min
30 min
facile
319 Kcal
  • CLAFOUTIS BROCOLIS AU SAUMON MARINE
  • CLAFOUTIS BROCOLIS AU SAUMON MARINE - photo 2
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Ingrédients

6
Coût estimé: 10.96€ (1.83€/part)

Préparation

  • Une heure avant :
    Arroser le saumon avec le jus du demi citron et l'huile d'olive , le saler , le poivrer.
  • Laisser marner au frais. Faire cuire le brocolis à la vapeur ( 5 minutes ).
  • Préchauffer le four T° 180°.
  • Mélanger les œufs , la farine , le lait , un peu de sel et ajouter la crème de soja et l'aneth ciselé, poivrer.
  • Dans un moule à manqué beurré , répartir le brocolis et le saumon coupé en petits dés. Enfourner pour 25 minutes environ et servir chaud.
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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 319Kcal
  • Glucides: 20.7g
  • Lipides: 14.4g
  • Gras sat.: 3.6g
  • Protéines: 24.9g
  • Fibres: 2g
  • Sucre: 5.7g
  • ProPoints: 8
  • SmartPoints: 9
Information nutritionnelle pour 1 portion (279g)
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque

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CLAFOUTIS BROCOLIS AU SAUMON MARINE
CLAFOUTIS BROCOLIS AU SAUMON MARINE - photo 2

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