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Comment cuire le maquereau au four?

Pour un dîner léger et savoureux en toute simplicité, rien de tel qu'un bon maquereau au four! Accompagné de pommes de terre fondantes et d'herbes de Provence, ce plat est un véritable régal, en plus d'être super sain :-) Laissez-vous tenter par cette recette facile et rapide à réaliser, en suivant les étapes juste dessous :

Plat
2 parts
5 min
12 min
facile
470 Kcal

Ingrédients

2

Matériel

  • 1 mandoline
  • 1 plat à gratin
  • 1 planche à découper
  • écrase ail (facultatif)
  • 1 épluche légume
  • 1 couteau

Préparation

  • Etape 1 - Comment cuire le maquereau au four?
    Couper la pomme de terre le plus finement possible avec une mandoline. Couper l'échalote et le citron en tranches fines. Ecraser l'ail.
  • Etape 2 - Comment cuire le maquereau au four?
    Verser un filet d'huile d'olive dans le fond du plat à gratin. Déposer les tranches de pomme de terre par dessus.
    Verser à nouveau un filet d'huile d'olive par dessus, saler et poivrer.
  • Etape 3 - Comment cuire le maquereau au four?
    Déposer les filets de maquereau nettoyés par dessus et verser un dernier filet d'huile.

    *Certaines arrêtes seront plus faciles à retirer après la cuisson. Repérez les parties à retirer avant de cuire le maquereau.
  • Etape 4 - Comment cuire le maquereau au four?
    Ajouter les fines tranches d'échalote, l'ail et assaisonner de sel, de poivre et d'herbes de Provence.
  • Etape 5 - Comment cuire le maquereau au four?
    Déposer les tranches de citron sur le dessus.
  • Etape 6 - Comment cuire le maquereau au four?
    Faire cuire le tout 12 minutes dans un four préchauffé à 180°C.
  • Etape 7 - Comment cuire le maquereau au four?
    Et voilà, c'est prêt! Pensez à bien retirer les parties contenant des arrêtes avant de servir. On vous donne des conseils en observations ↓↓

Conseils et astuces:

Comment retirer les arrêtes restantes du maquereau?
Vous pouvez recouper les filets en deux et retirer le centre et les côtés contenant des arrêtes. Cependant elles seront plus faciles à retirer une fois le poisson cuit. Vous pouvez également utiliser une pince à épiler mais certaines arrêtes sont très difficiles à décrocher de cette façon.

Par quoi remplacer les pommes de terre?
Vous pourrez les remplacer par des rondelles de tomate ou de courgettes!

Comment conserver le maquereau cuit au four?
Nous vous recommandons de le consommer rapidement. Placez-le dans un contenant hermétique au réfrigérateur jusqu'à 1 jour.

Est-il possible de réaliser cette recette en papillotes?
Oui c'est possible, répartissez les ingrédients dans deux papillotes. Cuisez-les pendant 10 minutes à 180°C.

Peut-on utiliser du maquereau surgelé?
Oui vous pouvez. Faites-le décongeler au préalable ou cuisez-le plus longtemps.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 469Kcal
  • Glucides: 19.9g
  • Lipides: 29.7g
  • Gras sat.: 6.6g
  • Protéines: 26.7g
  • Fibres: 3.5g
  • Sucre: 3.6g
  • ProPoints: 12
  • SmartPoints: 14
Information nutritionnelle pour 1 portion (267g)
Sans gluten
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque


Equipement

Four

Peut être congelé
Conservation au réfrigérateur
Ptitchef_com Ptitchef_com

Photos

Comment cuire le maquereau au four?
Comment cuire le maquereau au four? - photo 2
Comment cuire le maquereau au four? - photo 3
Comment cuire le maquereau au four? - photo 4
Comment cuire le maquereau au four? - photo 5
Comment cuire le maquereau au four? - photo 6

Questions:






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JulietteJuliette
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