Côtes de porc à l'ananas

Name: Côtes de porc à l'ananas
Prep time: 10 min
Cook time: 2 min
Total time: 12 min
Yield: 4
Cuisine: Fr
Ingredients: 4 côtes de porc; 8 tranches d'ananas frais; 3 cuillères à soupe de miel liquide; huile d'olive; 4 cuillères à soupe de sauce soja; 1/2 petit piment

Plat

4 parts

facile

12 min

440 Kcal

Ce plat est irrésistible, teste le et vous verrez!

Ingrédients

4 côtes de porc
8 tranches d'ananas frais
3 cuillères à soupe de miel liquide
huile d'olive
4 cuillères à soupe de sauce soja
1/2 petit piment

Coût estimé: 5€ (1.25€/part)

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Préparation

Préparation10 min

Cuisson2 min

Coupez les tranches d'ananas en petits morceaux.
Dans un bol, mélangez la sauce soja, le miel liquide, le piment haché fin.
Dans une poêle légèrement huilée , faire cuire les côtes de porc, saler, poivrer. Avant la fin de la cuisson incorporez les petits morceaux d'ananas tout en remuant bien puis incorporer la sauce.
Laissez cuire encore pendant 2 minutes.
Faire cuire des spaghettis" al dente" Les égoutter .
Préparer chaque assiette en répartissant la côte de porc puis les ananas et la sauce et les spaghettis , mettre un peu de sauce sur les spaghettis et décorer avec un ananas.

Nutrition

pour 1 portion / pour 100 g

Calories: 440Kcal

Glucides: 22.7g
Lipides: 25.1g
Gras sat.: 6.4g
Protéines: 29.7g
Fibres: 1.3g
Sucre: 20.9g
ProPoints: 12
SmartPoints: 15

Information nutritionnelle pour 1 portion (218g)

Sans oeuf

Sans fruit à coque

A A la table gourmande

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Commentaires

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26/07/2011

Niammm

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09/07/2011

Les spaghettis jouent un peu les intrus dans cette recettes. Un petit riz traditionnel fait un accompagnement plus léger.

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