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Courgettes farcies...

je vous propose des courgettes farcies d'inspiration indienne... Le riz servi avec les courgettes a cuit dans le plat à gratin avec les légumes.

Plat
4 parts
20 min
35 min
facile
626 Kcal

Ingrédients

4
Coût estimé: 8.55 (2.14€/part)

Préparation

  • Mélangez la chair à saucisse avec toutes les épices. Attention ne salez pas !!!
  • Lavez les courgettes et fendez-les en 2 dans le sens de la longueur. Creusez-les et répartissez la chair à saucisse dans chaque portion.
  • Répartissez le riz dans le fond du plat, disposez les courgettes sur le riz et recouvrez le riz d'eau salée. L'eau doit recouvrir entièrement le riz.
  • Enfournez à 200 pendant 35 minutes environ. Vérifiez la cuisson du riz avant de retirer la plat du four et ajoutez un peu d'eau si besoin.
  • Servez chaud et bon appétit !!!

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 626Kcal
  • Glucides: 63.1g
  • Lipides: 27.9g
  • Gras sat.: 9.9g
  • Protéines: 27.6g
  • Fibres: 5.9g
  • Sucre: 4.7g
  • ProPoints: 17
  • SmartPoints: 20
Information nutritionnelle pour 1 portion (431g)
Sans sucre ajouté


Questions:




Commentaires des membres:

Thierry, 12/05/2020

Je remplace l epice par du piment d d'espelette en poudre

J'ai cuisiné cette recette (1) (0) Signaler
edwige derer, 05/02/2014

Très bon

(2) (0) Signaler

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