Croq'mozzarella à la polenta
Après les chèvres amandines,voici une nouvelle façon de paner du fromage sans utiliser la traditionnelle chapelure.Cette fois-ci le choix de fromage s'est porté sur la mozzarella.Afin de continuer dans les saveurs et couleurs italiennes,la semoule de polenta comme base s'est imposée tout naturellement.
Ingrédients
4
Coût estimé: 4.38Euros€ (1.09€/part)
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Préparation
Préparation10 min
Cuisson10 min
- Couper en 2 chaque de boule mozzarella,la presser légèrement sur du papier absorbant.
- Battre l’œuf,le saler et lui ajouter 1/2 cuillère à café de basilic séché.
Passer les demis-mozzarella dans l’œuf puis dans la polenta. - Mettre à chauffer l'huile d'olive dans une poêle,diminuer la puissance du feu et faire dorer les croquettes en évitant de brûler la semoule.
- Ébouillanter quelques minutes les tomates,les peler et les épépiner.
Faire revenir à l'huile d'olive la pulpe avec l’échalote et le basilic frais ciselé . - Servir les croq'mozzarella sur un lit de roquette assaisonnée avec une vinaigrette au balsamique et à l'huile d'olive.
Déposer ensuite une bonne cuillère de sauce tomate.
Nutrition
pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 390Kcal
- Glucides: 34.9g
- Lipides: 17.9g
- Gras sat.: 8.6g
- Protéines: 19.8g
- Fibres: 2.4g
- Sucre: 1.1g
- ProPoints: 10
- SmartPoints: 12
Information nutritionnelle pour 1 portion (219g)
Végétarien
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque
Questions
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