Ptitchef

Dôme feuilleté de sole aux petits légumes

Plat
4 parts
20 min
20 min
facile
614 Kcal

Ingrédients

4

Préparation

  • Eplucher la carotte et la couper en tous petits dés. Les faire cuire 5 minutes dans de l’eau bouillante salée. Egoutter et réserver.
  • Faire de même avec la courgette mais en laissant la peau. Laver le poireau et le couper en petites lanières. Le faire revenir dans une poêle avec du beurre jusqu’à ce qu’ils soit fondant.
  • Préchauffer le four à 180°.
  • Couper les soles en dés, l’assaisonner avec le sel et le poivre. Mélanger les petits légumes avec le poisson et les crevettes. Ciseler la ciboulette.
  • Couper les crevettes en 3 ou 4. Dans un saladier, mélanger la béchamel toute prête avec la ciboulette, assaisonner si besoin.
  • Dans des soupières individuelles, mettre 2 cuillères à soupe de béchamel puis répartir le mélanger poisson, crevettes, légumes. Recouvrir du restant de béchamel.
  • Etaler la pâte feuilletée et y découper des cercles légèrement plus grands que les soupières. Recouvrir les soupières de ces cercles et bien faire adhérer la pâte aux rebords. Dorer la pâte au jaune d’oeuf avec un pinceau.
  • Enfourner 20 minutes. La pâte feuilletée doit être bien dorée.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 613Kcal
  • Glucides: 31.3g
  • Lipides: 35g
  • Gras sat.: 20.7g
  • Protéines: 41.4g
  • Fibres: 3.5g
  • Sucre: 6.3g
  • ProPoints: 16
  • SmartPoints: 21
Information nutritionnelle pour 1 portion (419g)
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque


L Les Recettes de Nathalie

Accord vin : Que boire avec ?

Pouilly Fumé Centre - Val de Loire, Blanc
Sancerre Centre - Val de Loire, Blanc
Muscadet Sèvre-et-Maine Centre - Val de Loire, Blanc

Questions:


Artisan graine de lin 4,8L - 5KSM125EFL

Robot pâtissier multifonction - Capacité : 4,8 L / Variateur de vitesse : 10 positions / Moteur : 300 watts - Mouvement planétaire / Inclus : Kit pâtissier (Fouet, Batteur, Pétrin)

Fnac
399.99 €
voir l'offre
Darty
469.99 €
399.99 €
voir l'offre


Commentaires des membres:

Isabelle, 05/01/2024

Un délice, d'une simplicité enfantine à faire. Nous nous sommes régalés. Merci pour votre recette

J'ai cuisiné cette recette (0) (0) Signaler

Notez cette recette:
Générer un autre code sécurisé  = 

Vous allez aimer

Recette Dômes façon ferrero rocher
Dômes façon ferrero rocher
6 parts
6 h 20 m
Difficile
4.3 / 5
Recette Feuilleté de camembert
Feuilleté de camembert
4 parts
35 min
facile
4.5 / 5
Recette Feuilleté tressé au chocolat
Feuilleté tressé au chocolat
6 parts
30 min
facile
4.4 / 5
Recette Feuilleté de camembert jambon et oignons
Feuilleté de camembert jambon et oignons
6 parts
35 min
facile
4.5 / 5
Recette Sapin feuilleté à la tapenade maison
Sapin feuilleté à la tapenade maison
6 parts
35 min
facile
4.7 / 5

A lire également

Boulettes de petits pois au Air Fryer : Prêtes en un rien de temps, parfaites pour le dîner! Boulettes de petits pois au Air Fryer : Prêtes en un rien de temps, parfaites pour le dîner! L'association de saveurs que les petits (et grands) adorent! L'association de saveurs que les petits (et grands) adorent! Anti-gaspillage : Apprenez à faire un bouillon de légumes maison avec vos épluchures! Anti-gaspillage : Apprenez à faire un bouillon de légumes maison avec vos épluchures!

Derniers dossiers

Du feu dans l’assiette : les dix piments les plus extrêmes que vous devez connaître! Du feu dans l’assiette : les dix piments les plus extrêmes que vous devez connaître! Anneau gris ou vert sur le jaune d’un œuf : une réaction chimique étonnante expliquée! Anneau gris ou vert sur le jaune d’un œuf : une réaction chimique étonnante expliquée! De l'or dans vos assiettes : les secrets derrière les prix exorbitants du safran, de la vanille et des épices rares. De l'or dans vos assiettes : les secrets derrière les prix exorbitants du safran, de la vanille et des épices rares.

Recettes

Planificateur de menus
Ptitchef Vous offre la possibilité de planifier vos menu par jour, par semaine, d'avance pour les vacances.

Menu du jour

Qu'est ce qu'on mange ce soir ?
Pour recevoir le menu du jour de Ptitchef tous les matins, insérez votre email.
Question du moment
Quel est votre fruit d'automne favori ?
Votez