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Estouffade de joues de porc au miel et agrumes

Ce plat et époustouflant et très délicieux avec la viande des joues de porc qui est si moelleuse

Plat
4 parts
20 min
45 min
facile
891 Kcal

Ingrédients

4
Coût estimé: 12.14 (3.03€/part)

Préparation

  • Dans une cocotte en fonte , faire fondre le beurre avec l'huile d'olive , puis y faire dorer les joues sur toutes les faces
  • Pendant que les joues dorent , faites bouillir 20 à 30 cl d'eau dans une casserole , laver les agrumes et les peler en prenant soin de ne pas prélever la peau blanche , qui est très amère
  • Découper les zestes en lanières en fine julienne puis les jeter dans l'eau bouillante pour 2 à 3 minutes les retirer puis les égoutter
  • Peler et émincer finement les oignons
  • Retirer les joues de la cocotte , et dans la graisse de cuisson y mettre les oignons émincés et la julienne d'agrumes
  • Lorsque les oignons sont bien confits , déglacer avec le vin blanc sec et le bouillon bien remuer le tout pour dissoudre les sucs de cuisson collés à la cocotte.Déposer les joues dans cette préparation , saler et poivrer , parsemer de thym frais et de laurier , puis laisser mijoter à couvert pour 30 minutes environ
  • Au bout de ces 30 minutes , il ne reste que très peu de sauce , y ajouter alors 2 cuillères à soupe de miel toutes fleurs.Remettre à chauffer pour 5 minutes environ

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 891Kcal
  • Glucides: 26.7g
  • Lipides: 50.8g
  • Gras sat.: 15.4g
  • Protéines: 68.6g
  • Fibres: 6.3g
  • Sucre: 21.6g
  • ProPoints: 22
  • SmartPoints: 27
Information nutritionnelle pour 1 portion (563g)
Sans gluten
Sans oeuf
Sans fruit à coque

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Sangria aux agrumes


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Photos

Estouffade de joues de porc au miel et agrumes
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Air Fryer, sans huile Foodie AF300EU

Cuisson avec peu ou pas d'huile - 2kg de frites / Technologie DualZone - 2 tiroirs de cuisson indépendants / 6 modes de cuisson : frire sans huile - Max Crisp - Cuire au four - Rôtir - Réchauffer - Déshydrater / Minuteur - Température réglable de 40°C à 240°C - Livret de recettes

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