Filet de cabillaud au gingembre et à l'orange
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Ingrédients
3
Coût estimé: 6.2Euros€ (2.07€/part)
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Préparation
Préparation5 min
Cuisson20 min
- Lavez les filets de cabillaud.
- Épongez-les avec un papier absorbant, salez-les, poivrez-les.
- Faites fondre une bonne noix de margarine dans une poêle.
- Ajoutez-y les filets de cabillaud. Retournez-les.
- Puis ajoutez le gingembre frais coupé en lamelles.
- Épluchez et coupez en quatre les oranges. Ajoutez-les.
- Poursuivez la cuisson à feu moyen.
- Retournez les filets à mi cuisson.
- Servez immédiatement.
Nutrition
pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 243Kcal
- Glucides: 17.3g
- Lipides: 7g
- Gras sat.: 1.5g
- Protéines: 23.7g
- Fibres: 4.6g
- Sucre: 16.4g
- ProPoints: 6
- SmartPoints: 7
Information nutritionnelle pour 1 portion (310g)
Sans gluten
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque
Questions
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