Ptitchef

Filet de morue aux poivrons

Plat
2 parts
10 min
15 min
facile
209 Kcal

Ingrédients

2
Coût estimé: 2.8 (1.4€/part)

Préparation

  • Dessaler les filets de morue pendant 24 heures au réfrigérateur en changeant régulièrement l'eau.
  • Emincer les poivrons, les faire revenir dans une cuillère à soupe d'huile d'olive, dans une poêle pendant 10 minutes. Les déposer ensuite dans un plat à four.
  • Sécher les filets de morue, les déposer sur les poivrons.
  • Hacher l'échalote, et la disperser sur les filets de morue. Ajouter une belle pincée de Paprika, un filet d'huile d'olive, du poivre, et enfourner pour 15 minutes de cuisson à 170°.
  • Servir le plat chaud, et l'accompagner si vous le souhaitez, d'un peu de riz nature.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 209Kcal
  • Glucides: 4.1g
  • Lipides: 9g
  • Gras sat.: 1.2g
  • Protéines: 27g
  • Fibres: 2g
  • Sucre: 2.5g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 4
Information nutritionnelle pour 1 portion (159g)
Sans gluten
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque


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Accord vin : Que boire avec ?

Bandol blanc Provence, Blanc
Saint Chinian blanc Languedoc-Roussillon, Blanc
Graves rouge Bordeaux, Rouge

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