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Filets de loup épinards sauce safranée
FILETS DE LOUP ÉPINARDS SAUCE SAFRANÉE
Préparation
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Laver les épinards et les cuire 5 minutes environ dans de l'eau bouillante dans la casserole.
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Les égoutter puis les mixer avec la crème, saler et poivrer.
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Laver les pommes de terre et les cuire à la vapeur 20 minutes aux micro-ondes.
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Préparer la sauce :
Mélanger le vin blanc avec le fumé de poisson, le safran, la maïzena, saler et poivrer.
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Laisser épaissir sur feu doux en mélangeant régulièrement.
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Poêler les filets sur chaque face.
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Servir le poisson avec un ramequin de purée d'épinards, un peu de sauce et une pomme de terre vapeur.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 417Kcal
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Glucides: 42g
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Lipides: 12.8g
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Gras sat.: 5g
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Protéines: 25.7g
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Fibres: 7.7g
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Sucre: 4.8g
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ProPoints: 10
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SmartPoints:
12
Information nutritionnelle pour 1 portion (432g)
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