Ptitchef

Flan de chou-rave et courgette

Plat
4 parts
20 min
55 min
facile
232 Kcal

Ingrédients

4
Coût estimé: 5.12 (1.28€/part)

Préparation

  • Faire revenir les oignons blancs et leurs feuilles dans l'huile de tournesol, ajouter les légumes bien brossés et lavés mais non épluchés, coupés en dés.
  • Ajouter les fanes de chou-rave émincées, bien remuer et poursuivre la cuisson à feu vif durant 5 minutes.
  • Ajouter 1 verre d'eau, la noix de muscade et la ciboulette émincée.
    Couvrir et faire cuire à feu doux durant 20 minutes.
  • Enlever le couvercle et poursuivre la cuisson jusqu'à évaporation du liquide, tout en remuant régulièrement.
  • Préchauffer le four (th6).
  • Battre les œufs, ajouter le fromage blanc et bien mélanger. Mixer les légumes, ajouter la préparation, saler et poivrer.
  • Remplir des ramequins huilés et mettre au bain-marie dans le four durant 30 minutes.
    Pour le service, présenter ce flan de légumes chaud ou froid, accompagné d'une salade.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 232Kcal
  • Glucides: 14.1g
  • Lipides: 12.9g
  • Gras sat.: 2g
  • Protéines: 13.1g
  • Fibres: 11.3g
  • Sucre: 13.7g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 8
Information nutritionnelle pour 1 portion (596g)
Végétarien
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque


Accord vin : Que boire avec ?

Bourgogne chardonnay Bourgogne, Blanc
Irancy Bourgogne, Rouge
Saint Véran Bourgogne, Blanc

Questions:






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