Galette courgette, carotte, poulet
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Un plat simple mais vraiment très très bon, accompagné d'une salade!!
Ingrédients
2
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Préparation
Préparation20 min
Cuisson5 min
- Râper la courgette et la carotte et les mettre dans une jatte. Hacher au hachoir électrique le poulet, l'oignon, l'échalote, l'ail puis ajouter tout ça dans la jatte. Y ajouter la farine puis l'eau et bien mélanger pour que le tout soit collant.
- Ensuite, ajouter du basilic, du sel et du poivre ainsi que le Tartare. Mélanger bien à nouveau.
Faire chauffer une poêle, y mettre un petit fond d'huile. Dans la poêle, faire des petits tas de la préparation, étaler le tas pour qu'il ne soit pas trop épais.
- Attendre que ça brunisse d'un côté, puis retourner de l'autre côté. Une fois bruni, c'est prêt!
Nutrition
pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 272Kcal
- Glucides: 36.1g
- Lipides: 4.3g
- Gras sat.: 1.6g
- Protéines: 18.9g
- Fibres: 5.1g
- Sucre: 5.2g
- ProPoints: 7
- SmartPoints: 7
Information nutritionnelle pour 1 portion (320g)
Sans oeuf
Sans fruit à coque
Hélène Cuisine - La cuisine de Hélène
Questions
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