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Recette de boulghour
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Gratin de boulghour romanesco
Gratin de boulghour romanesco
L'associer de boulghour et le chou romanesco est délicieuse ! doux pour le palais, et d'une jolie couleur anis pour le plaisir des yeux.
Ingrédients
2
Coût estimé: 2.65Euros€ (1.33€/part)
Préparation
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Mettre une tasse d'eau( 80 ml) dans la cuve du cuiseur et le boulghour, dans le panier vapeur déposez le chou, cuire environ 15 minutes.
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Pendant ce temps , mettre tous les ingrédients pour la béchamel dans le bol du thermomix et régler 6 minutes à 90° vitesse 4.
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Dans un plat à gratin, versez le boulghour, assaisonnez.
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Etalez le chou puis ensuite versez la béchamel fluide , coupez des lamelles de fromage fondu sur le dessus.
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Faire préchauffer le gril 5 minutes et faire dorer le gratin.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 638Kcal
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Glucides: 56.4g
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Lipides: 33.1g
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Gras sat.: 20.7g
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Protéines: 26.8g
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Fibres: 6.9g
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Sucre: 17.2g
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ProPoints: 17
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SmartPoints:
24
Information nutritionnelle pour 1 portion (729g)
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