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Recette à base de panais
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Gratin de panais
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Gratin de panais
Gratin de Panais
Préparation
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Éplucher le panais. Le rincer et le couper en morceaux de même longueur (disons 3cm max).
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Dans une poêle anti-adhésive (plus pratique pour éviter que le lait ne brûle), porter à ébullition le lait avec le cumin.
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Ajouter ensuite le panais, saler, poivrer et faire cuire sur feux doux à découvert pendant 20 minutes.
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Il ne doit pratiquement plus rester de lait.
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Préchauffer le four à 180°C.
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Beurrer les ramequins et répartir les morceaux de panais.
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Couvrir d'un peu de crème fraîche, parsemer de parmesan et de quelques graines de cumin.
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Mettre les ramequins au four environ 10/15 minutes.
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Servir chaud en plat principal ou en accompagnement.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 223Kcal
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Glucides: 34.6g
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Lipides: 12.2g
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Gras sat.: 7.6g
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Protéines: 6.5g
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Fibres: 7g
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Sucre: 4.1g
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ProPoints: 8
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SmartPoints:
9
Information nutritionnelle pour 1 portion (226g)
Sans gluten
Végétarien
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque
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Beaujolais, Blanc
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Vallée du Rhône, Blanc
Chablis
Bourgogne, Blanc
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