Lieu noir en papillote - courgette au paprika

Name: Lieu noir en papillote - courgette au paprika
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: Fr
Ingredients: 2 courgettes; 4 morceaux de lieu noir; du thym; du paprika; du jus de citron; de l'huile d'olive; sel et poivre

Plat

4 parts

20 min

30 min

facile

127 Kcal

Lieu noir en papillote - courgette au paprika

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12

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Ingrédients

2 courgettes
4 morceaux de lieu noir
du thym
du paprika
du jus de citron
de l'huile d'olive
sel et poivre

Coût estimé: 7.71€ (1.93€/part)

Préparation

Couper les courgettes en fines tranches.
Les saler, poivrer et ajouter du paprika.
Placer les morceaux de lieu noir au centre de 4 morceaux de papier aluminium. Saler et poivrer.
Recouvrir les morceaux de poisson des tranches de courgettes.
Ajouter le jus de citron, un peu d'huile et le thym.
Refermer les papillotes en laissant le dessus légèrement ouvert.
Enfourner pendant 25-30 minutes à 180° C.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 127Kcal

Glucides: 2.5g
Lipides: 4.4g
Gras sat.: 0.7g
Protéines: 16.7g
Fibres: 2.5g
Sucre: 2.2g
ProPoints: 3
SmartPoints: 3

Information nutritionnelle pour 1 portion (244g)

Sans gluten

Sans lactose

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

Sans fruit à coque

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