Maquereau en sauce à la moutarde au miel

Name: Maquereau en sauce à la moutarde au miel
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Fr
Ingredients: 6 cuillères à thé de moutarde préparée; 6 cuillères à thé d'huile d'olive; 6 cuillères à thé de jus de citron (environ 1/2 citron); 4 cuillères à thé de miel; sel et poivre au goût

Plat

4 parts

15 min

30 min

facile

98 Kcal

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Ingrédients

6 cuillères à thé de moutarde préparée
6 cuillères à thé d'huile d'olive
6 cuillères à thé de jus de citron (environ 1/2 citron)
4 cuillères à thé de miel
sel et poivre au goût

Coût estimé: 0.58€ (0.15€/part)

Préparation

Préchauffer le four à 350°F.
Enduire un plat allant au four d'enduit antiadhésif.
Mélanger tous les ingrédients et en badigeonner les filets de maquereau.
Placer les filets dans le plat. Recouvrir le plat de papier d'aluminium en laissant un petit coin ouvert pour laisser sortir la vapeur.
Cuire pendant 25 à 30 minutes ou jusqu'à ce que les filets soient cuits.
Servir avec du quinoa et des petits légumes verts.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 98Kcal

Glucides: 4.4g
Lipides: 8.6g
Gras sat.: 1.1g
Protéines: 0.6g
Fibres: 0g
Sucre: 4.2g
ProPoints: 3
SmartPoints: 4

Information nutritionnelle pour 1 portion (28g)

Sans gluten

Végétarien

Sans lactose

Sans oeuf

Sans fruit à coque

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