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Maquereaux aux épinards et lait de coco

Name: Maquereaux aux épinards et lait de coco
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: 35 min
Yield: 2
Cuisine: Fr
Ingredients: 2 Maquereaux levés en filets (ou 4 filets déjà prêts); 400 g d'épinards frais; 150 ml de lait de coco; 1/2 oignon; 1/2 cuillère à café de curcuma moulu; 1/2 cuillère à café de gingembre; Quelques râpées de noix de muscade; Quelques baies roses; Un peu de farine; Huile; Sel

Plat

2 parts

20 min

15 min

facile

610 Kcal

(5/5 - 1 vote)
12

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 610Kcal

Glucides: 27.3g
Lipides: 36.8g
Gras sat.: 17.4g
Protéines: 34.8g
Fibres: 14.1g
Sucre: 9.2g
ProPoints: 16
SmartPoints: 21

Information nutritionnelle pour 1 portion (426g)

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

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Photos

Maquereaux aux épinards et lait de coco - photo 2

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Questions:

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