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Pavé de Lieu poêlé aux épices et légumes rôtis

C'est une recette automnale pour vos menus de tous les jours.

Plat
6 parts
10 min
20 min
facile
440 Kcal

Ingrédients

6

Préparation

  • Préchauffez le four à 200°c. Epluchez les légumes et coupez les en grosses frites
  • Versez 3 cuillères à soupe d'huile d'olive dans un saladier, ajoutez les légumes et remuez bien .
  • Tapissez la plaque du four de papier sulfurisé et étalez bien tous les légumes en veillant à ce qui ne se chevauchent pas trop.
  • Parsemez d'anis et de cumin et déposez un noisette de beurre. Enfournez pour 20 minutes.
  • Pendant ce temps, rincez et épongez les pavés de lieu.
  • Dans une grande poêle faites cuire le poisson dans 3 cuillères à soupe d'huile restante, parsemez de graines de cumin et d'anis, de poivre, de sel et laissez dorer 5 minutes de chaque côté

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 439Kcal
  • Glucides: 51.2g
  • Lipides: 21.4g
  • Gras sat.: 6.6g
  • Protéines: 18.6g
  • Fibres: 10.9g
  • Sucre: 20.6g
  • ProPoints: 13
  • SmartPoints: 16
Information nutritionnelle pour 1 portion (497g)
Sans gluten
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque


Accord vin : Que boire avec ?

Alsace Riesling Vendanges Tardives Alsace, Blanc

Questions:


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Commentaires des membres:

10/11/2015

Bien.. Je passe les filets de poisson dans la farine avant de les faire cuire dans l'huile à la poële, ils dorent mieux! Je mets des graines de fenouil ou même du fenouil frais! .Mais où est la suite de la recette?????.....!!!!! Voici: Servez le poisson avec les légumes autour ou dessus?...

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