Poisson papillote des jours de flemmes

Name: Poisson papillote des jours de flemmes
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Fr
Ingredients: 2 filets de pangasius; des carottes; du fenouil; de la crème fraîche; du thym; un bouillon cube de légumes; du vin blanc

Plat

2 parts

facile

30 min

714 Kcal

Voici un régal très doux pour le souper.

Ingrédients

2 filets de pangasius
des carottes
du fenouil
de la crème fraîche
du thym
un bouillon cube de légumes
du vin blanc

Coût estimé: 3.93€ (1.96€/part)

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Préparation

Préparation10 min

Cuisson20 min

Sortir la super papillote en silicone.
Y déposer les carottes coupées en bâtonnets grossiers et le fenouil coupé en 4 et nettoyé.
Arroser de crème fraîche 8%, émietter un bouillon cube de légumes, du thym, sel, poivre.
Mettre le poisson de nouveau sel et poivre et enfourner à 180° pendant 20 minutes.

Nutrition

pour 1 portion / pour 100 g

Calories: 714Kcal

Glucides: 11.9g
Lipides: 65.2g
Gras sat.: 44.8g
Protéines: 10.4g
Fibres: 2.7g
Sucre: 8.3g
ProPoints: 19
SmartPoints: 34

Information nutritionnelle pour 1 portion (391g)

Sans sucre ajouté

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Commentaires

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poshposh, 07/08/2018

Le panga poisson le plus pollué !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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