Potiron au riz et aux lentilles

Name: Potiron au riz et aux lentilles
Prep time: 15 min
Cook time: 45 min
Total time: 1 h
Yield: 1
Cuisine: Fr
Ingredients: 400 g de potiron; 2 carottes; 1 oignon; 100 g de lentilles vertes; 200 g de riz; 2 cuillères à soupe d'huile de tournesol; une cuillère à café de curcuma; sel et poivre

Plat

1 parts

15 min

45 min

facile

1178 Kcal

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27

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Ingrédients

400 g de potiron
2 carottes
1 oignon
100 g de lentilles vertes
200 g de riz
2 cuillères à soupe d'huile de tournesol
une cuillère à café de curcuma
sel et poivre

Coût estimé: 2.64€ (2.64€/part)

Préparation

Faire revenir dans l'huile l'oignon émincé et les carottes coupées en petits dés.
Ajouter le potiron BIO non épluché coupé en dés de 2 cm, saupoudrer de curcuma, saler légèrement et poivrer.
Bien mélanger et faire cuire à feu doux 5 minutes pour que les saveurs se mêlent.
Ajouter le riz et les lentilles vertes, bien mélanger et poursuivre la cuisson à feu doux durant 5 minutes.
Ajouter 1 l d'eau et cuire à couvert durant 30 minutes.
Remuer régulièrement et vérifier la cuisson du riz et des lentilles.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 1178Kcal

Glucides: 188.9g
Lipides: 30.4g
Gras sat.: 3.9g
Protéines: 28.4g
Fibres: 19.3g
Sucre: 12g
ProPoints: 31
SmartPoints: 35

Information nutritionnelle pour 1 portion (874g)

Sans gluten

Végan

Végétarien

Sans lactose

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

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