Poulet aux citrons et tomates version allégé

Name: Poulet aux citrons et tomates version allégé
Prep time: 10 min
Cook time: 40 min
Total time: 50 min
Yield: 2
Cuisine: Fr
Ingredients: 2 cuisses de poulet; 1 citron non traité coupé en rondelles; 2 oignons; 4 tomates; 1 courgette; herbes de provence; 25 cl de bouillon de poule dégraissé.

C'est un plat allégé, très parfumé, très agréable à déguster.

Plat

2 parts

10 min

40 min

facile

375 Kcal

Poulet aux citrons et tomates version allégé

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Ingrédients

2 cuisses de poulet
1 citron non traité coupé en rondelles
2 oignons
4 tomates
1 courgette
herbes de provence
25 cl de bouillon de poule dégraissé.

Coût estimé: 3.94€ (1.97€/part)

Préparation

Préchauffez votre four à 180°.
Mettez les cuisses de poulet dans un plat, et déposez les rondelles de citron.
Saupoudrez les d'herbes de provence.
Mettez au four.
Nettoyez les légumes et les coupez en morceaux, épluchez et émincez les oignons.
Au bout de 15 minutes de cuisson, versez les légumes et les oignons entre les cuisses, mélangez et versez le bouillon.
Laissez cuire 25 minutes en arrosant.
Servez chaud et accompagné de riz pour l'autre convive.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 374Kcal

Glucides: 8.6g
Lipides: 16.2g
Gras sat.: 4.8g
Protéines: 43.1g
Fibres: 6.1g
Sucre: 7.3g
ProPoints: 9
SmartPoints: 9

Information nutritionnelle pour 1 portion (603g)

Sans lactose

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

Sans fruit à coque

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