Ptitchef

Poulet aux courgettes, fanes d'oignons et lait de coco

Une autre façon de cuisiner les courgettes!

Plat
6 parts
8 min
20 min
facile
198 Kcal

Ingrédients

6
Coût estimé: 8.96 (1.49€/part)

Matériel

  • un wok
  • un couteau

Préparation

  • Etape 1 - Poulet aux courgettes, fanes d'oignons et lait de coco
    Couper le filet en lanières, les placer dans un bol avec la sauce Kalbi et mélanger.
    Laisser reposer pendant 30min.
    (Pendant ce temps, préparer le riz blanc.)
  • Pendant ce temps, laver et couper les fanes d'oignons en petits tronçons.
    Laver et couper les courgettes en dés.
    Dans un wok, avec un peu d'huile, faire revenir les lanières de poulet sur toutes leurs faces, pendant 5min. Réserver.
  • Dans le wok, avec un peu d'huile, faire revenir les fanes et les courgettes en mélangeant pendant 5 min.
    Ajouter le lait de coco et laisser mijoter 5min.
    Ajouter les dés de poulet et la marinade, mélanger et laisser cuire 5min.
    Servir avec du riz blanc et le poulet-courgettes tout autour.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 198Kcal
  • Glucides: 4.7g
  • Lipides: 8.8g
  • Gras sat.: 4.9g
  • Protéines: 24g
  • Fibres: 1.6g
  • Sucre: 3.4g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 5
Information nutritionnelle pour 1 portion (222g)
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque


Anti-gaspillage
M Miamponpon

Accord vin : Que boire avec ?

Côte de Beaune-Villages Bourgogne, Rouge
Saint Emilion Bordeaux, Rouge
Alsace Pinot Noir Alsace, Rouge

Questions:






Notez cette recette:
Générer un autre code sécurisé  = 

Vous allez aimer


A lire également

Vous trouvez le blanc de poulet sec? Voici le guide ultime pour une cuisson tendre et savoureuse à chaque fois! Vous trouvez le blanc de poulet sec? Voici le guide ultime pour une cuisson tendre et savoureuse à chaque fois! Les 11 pièges du poulet rôti parfait : comment ne plus jamais les commettre? Les 11 pièges du poulet rôti parfait : comment ne plus jamais les commettre? Et vous, comment aimez-vous cuire les courgettes ? Et vous, comment aimez-vous cuire les courgettes ?

Derniers dossiers

Méfiez-vous de ces boissons qui se disent sans alcool mais qui en contiennent en réalité... Méfiez-vous de ces boissons qui se disent sans alcool mais qui en contiennent en réalité... En-cas de Noël rapide et délicieux : la couronne de brochettes pour un effet wow garanti! En-cas de Noël rapide et délicieux : la couronne de brochettes pour un effet "wow" garanti! Vous en avez assez du sorbet au citron classique? Cette recette pour les fêtes de fin d'année est faite pour vous : seulement 3 ingrédients et prête en 5 minutes! Vous en avez assez du sorbet au citron classique? Cette recette pour les fêtes de fin d'année est faite pour vous : seulement 3 ingrédients et prête en 5 minutes!

Recettes

Planificateur de menus
Ptitchef Vous offre la possibilité de planifier vos menu par jour, par semaine, d'avance pour les vacances.

Menu du jour

Qu'est ce qu'on mange ce soir ?
Pour recevoir le menu du jour de Ptitchef tous les matins, insérez votre email.
Question du moment
Quel est votre fruit d'automne favori ?
Votez