Ptitchef

Quinoa-pois chiche "façon couscous" (sans gluten)

Le temps s'est rafraîchi ces derniers jours, et on est bon à refaire des plats plus hivernaux. Le voici.

Plat
4 parts
10 min
1 h 39 m
facile
232 Kcal

Ingrédients

4
Coût estimé: 3.24 (0.81€/part)

Préparation

  • Faire revenir l'oignon émincé dans une casserole avec l'huile d'olive. Rajouter les carottes coupées en rondelles et le ras el hanout. Au bout de 3 minutes, rajouter le bouillon et les raisins secs.
  • Laisser mijoter 1 heure tranquillement. Rajouter les pois chiches égouttés 15 minutes avant la fin. Saler en fin de cuisson.
  • Rincer le quinoa à l'eau froide dans une passoire fine (très important).
  • Puis le faire cuire dans deux fois son volume d'eau pendant 15 minutes environ.
  • Puis le laisser ainsi 10 minutes à couvert. Rajouter alors le beurre, du sel et du poivre.
  • Servir le bouillon avec le quinoa.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 231Kcal
  • Glucides: 25.3g
  • Lipides: 9.8g
  • Gras sat.: 3.6g
  • Protéines: 7g
  • Fibres: 5.7g
  • Sucre: 11.1g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 9
Information nutritionnelle pour 1 portion (396g)
Sans sucre ajouté
Sans oeuf


Photos

Quinoa-pois chiche façon couscous (sans gluten)
Quinoa-pois chiche façon couscous (sans gluten) - photo 2

Accord vin : Que boire avec ?

Saint Chinian rouge Languedoc-Roussillon, Rouge
Languedoc rouge Languedoc-Roussillon, Rouge
Chénas Beaujolais, Rouge

Questions:


Artisan graine de lin 4,8L - 5KSM125EFL

Robot pâtissier multifonction - Capacité : 4,8 L / Variateur de vitesse : 10 positions / Moteur : 300 watts - Mouvement planétaire / Inclus : Kit pâtissier (Fouet, Batteur, Pétrin)

Darty
469.99 €
399.99 €
voir l'offre
Fnac
399.99 €
voir l'offre




Notez cette recette:
Générer un autre code sécurisé  = 

Vous allez aimer


A lire également

Ces recettes vous donneront envie de manger sans gluten! Ces recettes vous donneront envie de manger sans gluten! On attend le retour de cette salade tous les étés! On attend le retour de cette salade tous les étés! Cuisinez sans gluten : Tout ce que vous devez savoir pour remplacer la farine de blé! Cuisinez sans gluten : Tout ce que vous devez savoir pour remplacer la farine de blé!

Derniers dossiers

Cette pizza vendue chez ALDI pourrait être dangereuse pour votre santé! Cette pizza vendue chez ALDI pourrait être dangereuse pour votre santé! Ces aliments semblent sains, mais cachent des pièges insoupçonné ! Faites-vous les mêmes erreurs? Ces aliments semblent sains, mais cachent des pièges insoupçonné ! Faites-vous les mêmes erreurs? Quelle quantité de sucre pouvez-vous consommer par jour sans nuire à votre santé? Quelle quantité de sucre pouvez-vous consommer par jour sans nuire à votre santé?

Recettes

Planificateur de menus
Ptitchef Vous offre la possibilité de planifier vos menu par jour, par semaine, d'avance pour les vacances.

Menu du jour

Qu'est ce qu'on mange ce soir ?
Pour recevoir le menu du jour de Ptitchef tous les matins, insérez votre email.
Question du moment
Quel est votre fruit d'automne favori ?
Votez