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Riz et courgett 'ô' morbier
Riz et courgett 'ô' morbier
Préparation
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Cuire le riz.
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Faire revenir la courgette à feu doux, avec l'ail, pendant 10 minutes, à couvert.
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Continuer 5 minutes encore à découvert pour que l'eau rendue par la courgette s'évapore.
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A part, faire fondre le morbier et la crème. Saler et poivrer.
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Mélanger la crème de fromage au riz et aux courgettes.
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Terminer par le thon émietté.
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Ensuite, 2 solutions :
- Parsemer de persil et déguster.
- Ajouter de la muscade, du gruyère râpé et de la chapelure.
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Enfourner à 180 pendant 20 minutes pour obtenir un gratin digne de ce nom.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 466Kcal
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Glucides: 30.8g
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Lipides: 24.8g
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Gras sat.: 15.3g
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Protéines: 26.9g
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Fibres: 5.5g
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Sucre: 5.9g
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ProPoints: 12
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SmartPoints:
16
Information nutritionnelle pour 1 portion (434g)
Sans gluten
Sans sucre ajouté
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