Roulé de poulet aux olives et tomates séchées d'Hélène

Name: Roulé de poulet aux olives et tomates séchées d'hélène
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Total time: 50 min
Yield: 6
Cuisine: Fr
Ingredients: 300 g de blancs de poulet; 3 kiri; 3 oeufs; 15 olives noires; 5 tomates séchées; 1 grosse gousse d'ail hachée; sel, poivre

Plat

6 parts

20 min

30 min

moyen

174 Kcal

Roulé de poulet aux olives et tomates séchées d'Hélène

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Ingrédients

300 g de blancs de poulet
3 kiri
3 oeufs
15 olives noires
5 tomates séchées
1 grosse gousse d'ail hachée
sel, poivre

Préparation

Mixer ensemble le poulet, les œufs et le kiri. Saler et poivrer.
Couper les tomates et les olives en dés, les incorporer à la pâte de poulet, puis rouler ce mélange dans un film alimentaire et cuire 30 minutes à la vapeur.
Servir avec une salade verte.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 174Kcal

Glucides: 8.1g
Lipides: 6.5g
Gras sat.: 1.7g
Protéines: 19.8g
Fibres: 2.3g
Sucre: 5.1g
ProPoints: 4
SmartPoints: 4

Information nutritionnelle pour 1 portion (115g)

Sans gluten

Sans sucre ajouté

Sans fruit à coque

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