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Roulés de poissons farcies aux épinards
Roulés de poissons farcies aux épinards
Préparation
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Préchauffer le four à 220 ° . Étaler un rectangle de papier sulfurisé .
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Fendre les filets de poissons en deux, puis ajouter la brousse que vous aurez mélangé avec les épinards cuits, l'œuf et l'aneth.
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Roulez en serrant, je ne voulais pas en faire un saucisson.
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Déposer la papillote sur la plaque du four et faire cuire 20 a 30 minutes.
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10 minutes au four vapeur.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 301Kcal
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Glucides: 5.6g
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Lipides: 17.9g
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Gras sat.: 6.6g
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Protéines: 27.3g
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Fibres: 3.7g
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Sucre: 3.1g
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ProPoints: 8
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SmartPoints:
9
Information nutritionnelle pour 1 portion (253g)
Sans gluten
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque
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