Roulés de poissons farcies aux épinards

Name: Roulés de poissons farcies aux épinards
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Fr
Ingredients: 4 filets de saumon; 300 g de brousse; 300 g d'épinards; 4 / 2 citron, aneth; 1 oeuf, sel et poivre

Plat

4 parts

10 min

30 min

facile

301 Kcal

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Ingrédients

4 filets de saumon
300 g de brousse
300 g d'épinards
4 / 2 citron, aneth
1 oeuf, sel et poivre

Préparation

Préchauffer le four à 220 ° . Étaler un rectangle de papier sulfurisé .
Fendre les filets de poissons en deux, puis ajouter la brousse que vous aurez mélangé avec les épinards cuits, l'œuf et l'aneth.
Roulez en serrant, je ne voulais pas en faire un saucisson.
Déposer la papillote sur la plaque du four et faire cuire 20 a 30 minutes.
10 minutes au four vapeur.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 301Kcal

Glucides: 5.6g
Lipides: 17.9g
Gras sat.: 6.6g
Protéines: 27.3g
Fibres: 3.7g
Sucre: 3.1g
ProPoints: 8
SmartPoints: 9

Information nutritionnelle pour 1 portion (253g)

Sans gluten

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

Sans fruit à coque

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