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Roulés de poissons farcies aux épinards

Plat
4 parts
10 min
30 min
facile
301 Kcal
Roulés de poissons farcies aux épinards
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Ingrédients

4

Préparation

  • Préchauffer le four à 220 ° . Étaler un rectangle de papier sulfurisé .
  • Fendre les filets de poissons en deux, puis ajouter la brousse que vous aurez mélangé avec les épinards cuits, l'œuf et l'aneth.
  • Roulez en serrant, je ne voulais pas en faire un saucisson.
  • Déposer la papillote sur la plaque du four et faire cuire 20 a 30 minutes.
  • 10 minutes au four vapeur.
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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 301Kcal
  • Glucides: 5.6g
  • Lipides: 17.9g
  • Gras sat.: 6.6g
  • Protéines: 27.3g
  • Fibres: 3.7g
  • Sucre: 3.1g
  • ProPoints: 8
  • SmartPoints: 9
Information nutritionnelle pour 1 portion (253g)
Sans gluten
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque

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