Soufflé potimarron et comté

Name: Soufflé potimarron et comté
Prep time: 20 min
Cook time: 45 min
Total time: 1 h 5 min
Yield: 4
Cuisine: Fr
Ingredients: 400 g de potimarron; 80 g de comté; 2 oeufs; 1 cuillère à soupe de farine; 25 g de beurre à 41%; 12 cl de lait écrémé; Muscade râpée; Sel et poivre

Plat

4 parts

20 min

45 min

moyen

203 Kcal

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Ingrédients

400 g de potimarron
80 g de comté
2 oeufs
1 cuillère à soupe de farine
25 g de beurre à 41%
12 cl de lait écrémé
Muscade râpée
Sel et poivre

Préparation

Éplucher et couper le potimarron en cubes. Retirer les fils et les graines puis mettre les morceaux dans une casserole. Saler et ajouter de l?eau à hauteur. Couvrir et laisser cuire environ 15 minutes.
Pendant ce temps, séparer les blancs des jaunes d’œuf. Battre les blancs en neige bien ferme.
Préchauffer le four à 150°C (th.5).
Égoutter et écraser le potimarron, ajouter le beurre et la farine, remuer sur feu doux pour lier le tout et hors du feu, incorporer les jaunes d’œuf, le lait et le comté.
Rectifier l'assaisonnement et ajouter la muscade râpée.
Incorporer délicatement les blancs en neige à la préparation puis verser dans les cocottes.
Enfourner et faire cuire 30 minutes environ. Servir immédiatement.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 202Kcal

Glucides: 6g
Lipides: 14.6g
Gras sat.: 8g
Protéines: 10.8g
Fibres: 1.8g
Sucre: 2.2g
ProPoints: 5
SmartPoints: 8

Information nutritionnelle pour 1 portion (186g)

Sans sucre ajouté

Sans fruit à coque

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