Ptitchef

Spaghetti à la courge et aux scampi

L'automne est une saison très riche en saveur : les champignons, les marrons et surtout les courges.
Le potimarron, le pâtisson, le potiron et la courge spaghetti, je les aimes toutes.
Je vous propose un plat de spaghetti avec des scampi et une courge spaghetti. C'est un plat léger et équilibré que vous allez adorer.

Plat
4 parts
20 min
30 min
moyen
431 Kcal

Ingrédients

4

Préparation

  • Préchauffez votre four à 200°C.
  • Coupez la courge spaghetti en deux. Attention ce type de courge est vraiment très dur à couper. Retirez les pépins du centre de la courge. Badigeonnez-la au pinceau d'huile d'olive et enfournez pendant environ 15 min. Vous devez pouvoir enfoncer une fourchette dans la courge sans sentir de résistance.
  • Pendant ce temps, épluchez l'ail et l'oignon et émincez-les. Faites les revenir dans une poêle avec un peu d'huile d'olive. Ajoutez ensuite les tomates coupées en quatre et les scampis. Laissez cuire quelques minutes à feu doux.
  • Dans une casserole d'eau bouillante salée, faites cuire vos spaghettis al dente.
  • Lorsque la courge est cuite, grattez la chair avec une fourchette pour obtenir des longs filaments qui ressemble à des spaghetti (d'où le nom de la courge). Ajoutez ensuite ces filaments au scampi. Ajoutez la crème fraîche et laissez mijoter 2 à 3 minutes. Rectifiez l’assaisonnement.
  • Ajoutez ensuite les spaghetti. Mélangez le tout et servez.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 431Kcal
  • Glucides: 32.4g
  • Lipides: 13.8g
  • Gras sat.: 8.1g
  • Protéines: 41.3g
  • Fibres: 3.7g
  • Sucre: 3.3g
  • ProPoints: 11
  • SmartPoints: 12
Information nutritionnelle pour 1 portion (355g)
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque


Accord vin : Que boire avec ?

Saint Emilion Bordeaux, Rouge
Bergerac rouge Sud-Ouest, Rouge
Côte-du-rhône Villages blanc Vallée du Rhône, Blanc

Questions:




Commentaires des membres:

mofi, 17/11/2013

À voir !

(0) (0) Signaler
jessi18, 17/11/2013

Çà à l'air bon mais ne me tente pas

(0) (0) Signaler
blanche_m2013
blanche_m2013, 17/11/2013

Les courge spaguetti se cuise a l'eau sale et très tendre a couper.......'

(0) (0) Signaler
POUNET66
POUNET66, 16/11/2013

JE FERAI

(0) (0) Signaler
chrisguy, 16/11/2013

Merci pour cette recette

(0) (0) Signaler
celtia, 16/11/2013

Je ne connais pas la courge spaghetti

(0) (0) Signaler
16/11/2013

Adorable

(0) (0) Signaler
16/11/2013

Très bon, merci

(0) (0) Signaler

Notez cette recette:
Générer un autre code sécurisé  = 

Vous allez aimer


A lire également

Attention, toutes les citrouilles ne se valent pas! Découvrez les différentes variétés et leurs utilisations en cuisine! Attention, toutes les citrouilles ne se valent pas! Découvrez les différentes variétés et leurs utilisations en cuisine! 5 bienfaits de la courge butternut sur la santé! 5 bienfaits de la courge butternut sur la santé! Zoom sur 10 variétés de pâtes Zoom sur 10 variétés de pâtes

Derniers dossiers

Vous vous réveillez fatigué chaque matin ? Ces 10 aliments peuvent vous aider à améliorer naturellement la qualité de votre sommeil Vous vous réveillez fatigué chaque matin ? Ces 10 aliments peuvent vous aider à améliorer naturellement la qualité de votre sommeil 5 vérités étonnantes sur le miel que vous n’imaginiez sûrement pas! 5 vérités étonnantes sur le miel que vous n’imaginiez sûrement pas! Sucre raffiné : 5 transformations incroyables qui s'opèrent dans votre corps lorsque vous l'éliminez! Sucre raffiné : 5 transformations incroyables qui s'opèrent dans votre corps lorsque vous l'éliminez!

Recettes

Planificateur de menus
Ptitchef Vous offre la possibilité de planifier vos menu par jour, par semaine, d'avance pour les vacances.

Menu du jour

Qu'est ce qu'on mange ce soir ?
Pour recevoir le menu du jour de Ptitchef tous les matins, insérez votre email.
Question du moment
Quel est votre fruit d'automne favori ?
Votez