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Recette Dukan
Courgette dukan
Tagliatelles de courgette à la bolognaise dukan (pl)
Tagliatelles de courgette à la bolognaise Dukan (PL)
Préparation
Pour commencer , éplucher la courgette et continuer de la couper sur la longueur avec le couteau économe pour former les tagliatelles.
Mettre les tagliatelles dans un plat allant au micro-ondes avec un peu d'eau.
Couvrir et chauffer pendant 2 minutes à puissance maxi.
Elles ne seront pas tout à fait cuites mais elles finiront leur cuisson dans le mélange de viande.
Ensuite préparer la bolognaise : Passer très peu d'huile dans une poêle avec du papier absorbant.
Faire dorer l'oignon émincé avec la viande hachée + les herbes de Provence.
Quand c'est cuit, ajouter les tomates concassées et le coulis.
Laisser mijoter 5 minutes, puis ajouter les tagliatelles, le sel et le poivre selon vos convenances.
Laisser mijoter, environ 20 minutes.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 291Kcal
Glucides: 3.9g
Lipides: 18.3g
Gras sat.: 7.8g
Protéines: 25.4g
Fibres: 3.2g
Sucre: 3.5g
ProPoints: 8
SmartPoints:
9
Information nutritionnelle pour 1 portion (302g)
Sans oeuf
Sans fruit à coque
Accord vin : Que boire avec ?
Anjou Villages
Centre - Val de Loire, Rouge
Bordeaux blanc
Bordeaux, Blanc
Côte-du-rhône rouge
Vallée du Rhône, Rouge
Questions:
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Commentaires des membres:
Simple et très bon. Merci pour cette recette!
Pas mal cette recette j'ai ajouté 1 courgette supplémentaire et un bouillon de cube dégraisse de bœuf . Un délice également en remplaçant les courgettes par des aubergines le résultats et très bien aussi pour cette variante