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Tournedos mariné aux épices et lait de coco

Name: Tournedos mariné aux épices et lait de coco
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Fr
Ingredients: 4 tournedos; 50 g de cacahuètes grillées; 1 brique de lait de coco (20 cl); 1/2 brique de crème liquide; 1 cuillère à soupe de gingembre en poudre; 1 cuillère à soupe de curry; 1 cuillère à soupe de sauce soja; 1 gousse d'ail; sel et poivre

Réveillez vos sens en cuisinant ce délicieux plat. C'est un plat idéal pour ravir vos invités.

Plat

4 parts

15 min

20 min

facile

347 Kcal

Tournedos mariné aux épices et lait de coco

(5/5 - 1 vote)
5

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Ingrédients

4 tournedos
50 g de cacahuètes grillées
1 brique de lait de coco (20 cl)
1/2 brique de crème liquide
1 cuillère à soupe de gingembre en poudre
1 cuillère à soupe de curry
1 cuillère à soupe de sauce soja
1 gousse d'ail
sel et poivre

Préparation

Mélanger tous les ingrédients après avoir mixer grossièrement les cacahuètes et badigeonner les tournedos avec cette sauce, laisser mariner une nuit.
Le lendemain cuire à feu vif les tournedos dans un mélange beurre/huile à la poêle, selon le degrés de cuisson désiré, retirer les tournedos et réserver.
Déglacer votre poêle avec le reste de marinade et y délayer la crème liquide.
Napper vos tournedos de cette sauce et servir sans attendre.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 347Kcal

Glucides: 4.3g
Lipides: 19.5g
Gras sat.: 9.4g
Protéines: 37.1g
Fibres: 1.4g
Sucre: 1.8g
ProPoints: 9
SmartPoints: 10

Information nutritionnelle pour 1 portion (201g)

Sans sucre ajouté

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