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Quiche sans pâte épinard - thon - chèvre

Une recette rapide et excellente. Idéale pour un dîner complet, avec une salade verte.

Autre
4 parts
15 min
50 min
facile
296 Kcal
Quiche sans pâte épinard - thon - chèvre
  • (4/5 - 2 votes)
  • 26
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Ingrédients

4
Coût estimé: 4.36€ (1.09€/part)

Préparation

  • Faire cuire une dizaine de minutes les épinards dans une sauteuse, avec l'huile d'olive, à feu doux et à l'étouffée.
  • Dans un saladier, écraser le chèvre frais. Puis ajouter les œufs et le lait et bien fouetter.
    Ajouter ensuite la farine, l'ail haché, saler et poivrer.
  • Beurrer ou huiler votre moule à quiche. Disposer au fond les épinards. Émietter par dessus le thon. Puis verser la préparation lait-œuf.
  • Cuire au four environ 40 minutes à 180 °C. Passer le couteau autour de votre moule pour décoller les côtés et retourner sur une assiette.
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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 296Kcal
  • Glucides: 25.9g
  • Lipides: 10.1g
  • Gras sat.: 4.7g
  • Protéines: 22.8g
  • Fibres: 4g
  • Sucre: 6.2g
  • ProPoints: 8
  • SmartPoints: 9
Information nutritionnelle pour 1 portion (285g)
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque

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Quiche sans pâte


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Meursault Bourgogne, Blanc
Alsace Pinot Noir Alsace, Rouge
Beaujolais rouge Beaujolais, Rouge

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Friteuse Sans Huile 4.2L Easy Fry & Grill 8 programmes EZ501D10

Friteuse sans huile pratique grande capacité : 4,2L - Jusqu'à 6 personnes / Technologie 2 en 1 : Friteuse avec peu ou pas d'huile et grill dans un seul appareil / Cuisson rapide : 49% plus rapide qu'un four classique en utilisant moins d'énergie / Facile à utiliser et à entretenir - Inclus : Grille en fonte d'aluminium, livre de recettes numérique

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