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Quiche sans pâte thon-poireau-oignon
Quiche sans pâte thon-poireau-oignon
Ingrédients
6
Coût estimé: 4.02Euros € (0.67€/part)
Préparation
Cuire vos poireaux 20 minutes à la vapeur.
Faites revenir vos oignons dans un peu de beurre, puis ajouter 5 cl d'eau et laisser cuire jusqu'à évaporation de l'eau.
Mélanger farine, ?ufs et lait, saler et poivrer.
Verser ce mélange dans un moule à manqué.
Ajouter le thon égoutté, les oignons et le poireau.
Saupoudrer de parmesan.
Cuire 45 minutes à 200°C.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 195Kcal
Glucides: 18.3g
Lipides: 6.3g
Gras sat.: 2.4g
Protéines: 15.4g
Fibres: 1.6g
Sucre: 6.4g
ProPoints: 5
SmartPoints:
6
Information nutritionnelle pour 1 portion (197g)
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque
Photos
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Alsace, Rouge
Beaujolais rouge
Beaujolais, Rouge
Questions:
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