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Quiche sans pâte thon-poireau-oignon

Plat
6 parts
15 min
45 min
facile
195 Kcal
  • Quiche sans pâte thon-poireau-oignon
  • Quiche sans pâte thon-poireau-oignon - photo 2
  • (3.7/5 - 6 votes)
  • 83
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Ingrédients

6
Coût estimé: 4.02€ (0.67€/part)

Préparation

  • Cuire vos poireaux 20 minutes à la vapeur.
  • Faites revenir vos oignons dans un peu de beurre, puis ajouter 5 cl d'eau et laisser cuire jusqu'à évaporation de l'eau.
  • Mélanger farine, ?ufs et lait, saler et poivrer.
  • Verser ce mélange dans un moule à manqué.
  • Ajouter le thon égoutté, les oignons et le poireau.
  • Saupoudrer de parmesan.
  • Cuire 45 minutes à 200°C.
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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 195Kcal
  • Glucides: 18.3g
  • Lipides: 6.3g
  • Gras sat.: 2.4g
  • Protéines: 15.4g
  • Fibres: 1.6g
  • Sucre: 6.4g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 6
Information nutritionnelle pour 1 portion (197g)
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque

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Quiche sans pâte


L Lucie cuisine

Photos

Quiche sans pâte thon-poireau-oignon
Quiche sans pâte thon-poireau-oignon - photo 2

Accord vin : Que boire avec ?

Meursault Bourgogne, Blanc
Alsace Pinot Noir Alsace, Rouge
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