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TABOULE AU POULET ET AUX RAISINS

Autre
4 parts
15 min
20 min
facile
488 Kcal
TABOULE AU POULET ET AUX RAISINS
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Ingrédients

4
Coût estimé: 11.46€ (2.86€/part)

Préparation

  • Mettre les raisins à gonfler dans un bol d'eau chaude cuire le mélange graines énergie pendant environ 15 à 20 minutes (1 volume de graines /2,5 volume d'eau salée ) émincer.
  • Rouler les blancs de poulet dans le curry et les faire revenir dans un peu d'huile
    ciseler le persil et la coriandre .
  • Egoutter les raisins et le mélange de graines.
  • Etape 4 - TABOULE AU POULET ET AUX RAISINS
    Mettre dans un saladier , le poulet , le mélange de graines , les herbes , les raisins secs , l'ananas l'huile , le jus de citron et les graines de coriandre. Saler et poivrer.
  • Bien mélanger et mettre au frais pour au moins 2 heures
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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 488Kcal
  • Glucides: 15.3g
  • Lipides: 28.1g
  • Gras sat.: 3.4g
  • Protéines: 26.7g
  • Fibres: 27.4g
  • Sucre: 8.6g
  • ProPoints: 12
  • SmartPoints: 14
Information nutritionnelle pour 1 portion (191g)

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