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Gratin de boulgour
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Gratin de boulgour
Gratin de boulgour
Préparation
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Faire cuire le boulgour dans de l'eau bouillante salée.
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Rincer les champignons et les poireaux après avoir ôté le vert et émincer le tout grossièrement.
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Préchauffer le four à 200°.
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Faire revenir les dés d'épaule dans un peu d'huile d'olive, puis ajouter les poireaux et les champignons, à feu moyen, une dizaine de minutes.
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Battre les oeufs avec le sel et le poivre et mélanger avec les légumes et le boulgour.
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Verser cette préparation dans un plat à gratin. Parsemer de fromage râpé et enfourner 20 minutes, à 200°.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 300Kcal
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Glucides: 19.5g
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Lipides: 15.2g
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Gras sat.: 5.1g
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Protéines: 19.2g
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Fibres: 3.2g
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Sucre: 3g
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ProPoints: 8
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SmartPoints:
9
Information nutritionnelle pour 1 portion (249g)
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque
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Questions:
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