Gratin de boulgour
Ingrédients
4
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Gratin de poisson, une recette simple et facile
Préparation
Préparation10 min
Cuisson20 min
- Faire cuire le boulgour dans de l'eau bouillante salée.
- Rincer les champignons et les poireaux après avoir ôté le vert et émincer le tout grossièrement.
- Préchauffer le four à 200°.
- Faire revenir les dés d'épaule dans un peu d'huile d'olive, puis ajouter les poireaux et les champignons, à feu moyen, une dizaine de minutes.
- Battre les oeufs avec le sel et le poivre et mélanger avec les légumes et le boulgour.
- Verser cette préparation dans un plat à gratin. Parsemer de fromage râpé et enfourner 20 minutes, à 200°.
Nutrition
pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 300Kcal
- Glucides: 19.5g
- Lipides: 15.2g
- Gras sat.: 5.1g
- Protéines: 19.2g
- Fibres: 3.2g
- Sucre: 3g
- ProPoints: 8
- SmartPoints: 9
Information nutritionnelle pour 1 portion (249g)
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque
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