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Petits flans de légumes d'hiver au poulet

Entrée
5 parts
10 min
20 min
facile
475 Kcal
Petits flans de légumes d'hiver au poulet
  • (4/5 - 4 votes)
  • 1
  • 60
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Ingrédients

5

Préparation

  • Laver et éplucher tous les légumes. Émincer les poireaux et l’oignon, râper la carotte et le navet.
  • Faire revenir tous les légumes dans un fond d’huile d’olive à feu moyen pendant 15 à 20 minutes.
  • Pendant ce temps, préparer l’appareil à flan en mélangeant les oeufs battus, le yaourt et la vache qui rit.
  • Une fois les légumes cuits, les mélanger à l’appareil à flan et au reste de poulet rôti coupé en petits morceaux.
  • Verser le mélange dans des moules à muffins en silicone par exemple et faire cuire 20 minutes dans un four préalablement préchauffé à 200°.
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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 475Kcal
  • Glucides: 5.7g
  • Lipides: 22.7g
  • Gras sat.: 4.9g
  • Protéines: 60.5g
  • Fibres: 2.2g
  • Sucre: 4.5g
  • ProPoints: 12
  • SmartPoints: 10
Information nutritionnelle pour 1 portion (339g)
Sans gluten
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque

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Cuisson avec peu ou pas d'huile - 2kg de frites / Technologie DualZone - 2 tiroirs de cuisson indépendants / 6 modes de cuisson : frire sans huile - Max Crisp - Cuire au four - Rôtir - Réchauffer - Déshydrater / Minuteur - Température réglable de 40°C à 240°C - Livret de recettes

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Commentaires des membres:

15/09/2019

Excellente recette.. Le problème est qu en terme de quantité de poulet il faut faire appel au hasard.
J ai ajouté des épices pour donner plus de goût

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