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Recette au chou fleur
Tortilla de chou-fleur
Tortilla de chou-fleur
Rien de tel qu'une bonne tortilla de chou-fleur, à accompagner d'un peu de salade pour une entrée.
Ingrédients
4
Coût estimé: 4.05Euros € (1.01€/part)
Préparation
Dans un pot de la vapeur mettez le chou-fleur et laisser cuire.
Dans un bol mélanger le chou-fleur avec les œufs, cumin, sel, fromage, coriande et persil.
Dans une poêle faites chauffer un peu d'huile .
Versez le mélange prendre une grande assiette rond et en recouvrir la poêle, puis renverser la tortilla.
Ajouter un peu d'huile dans la poêle, puis faire glisser la tortilla de l'assiette dans la poêle pour faire dorer l'autre côté.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 258Kcal
Glucides: 7.9g
Lipides: 13.9g
Gras sat.: 6.7g
Protéines: 20.8g
Fibres: 8.5g
Sucre: 7.3g
ProPoints: 7
SmartPoints:
9
Information nutritionnelle pour 1 portion (379g)
Sans gluten
Végétarien
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque
Photos
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Questions:
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