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Tortilla de chou-fleur
Tortilla de chou-fleur
Rien de tel qu'une bonne tortilla de chou-fleur, à accompagner d'un peu de salade pour une entrée.
Ingrédients
4
Coût estimé: 4.05Euros€ (1.01€/part)
Préparation
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Dans un pot de la vapeur mettez le chou-fleur et laisser cuire.
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Dans un bol mélanger le chou-fleur avec les œufs, cumin, sel, fromage, coriande et persil.
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Dans une poêle faites chauffer un peu d'huile .
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Versez le mélange prendre une grande assiette rond et en recouvrir la poêle, puis renverser la tortilla.
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Ajouter un peu d'huile dans la poêle, puis faire glisser la tortilla de l'assiette dans la poêle pour faire dorer l'autre côté.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 258Kcal
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Glucides: 7.9g
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Lipides: 13.9g
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Gras sat.: 6.7g
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Protéines: 20.8g
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Fibres: 8.5g
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Sucre: 7.3g
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ProPoints: 7
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SmartPoints:
9
Information nutritionnelle pour 1 portion (379g)
Sans gluten
Végétarien
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque
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