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Verrines légères aux courgettes et au thon

Une petite entrée pour midi. C'est simple, rapide et très bon. A faire.

Entrée
6 parts
15 min
facile
136 Kcal

Ingrédients

6
Coût estimé: 5.91 (0.99€/part)

Préparation

  • Lavez, coupez les courgettes en rondelles.
  • Déposez dans le robot avec le yaourt à la grecque, sel, poivre, thon et qqs gouttes de citron.
  • Mixez le tout mais pas trop non plus, utilisez la touche pulse ou faites-le en plusieurs fois pour conserver un peu le croquant de la courgette.
  • Ajoutez des fines herbes si vous le souhaitez.
  • Rectifiez l’assaisonnement si besoin.
  • Versez le mélange dans de petites verrines et décorez le dessus avec un peu de piment d'Espelette et 1/4 de rondelle de citron par exemple.
  • Réservez au frais jusqu'au service.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 136Kcal
  • Glucides: 4.1g
  • Lipides: 6.4g
  • Gras sat.: 3.6g
  • Protéines: 11.4g
  • Fibres: 2.4g
  • Sucre: 3.7g
  • ProPoints: 3
  • SmartPoints: 4
Information nutritionnelle pour 1 portion (187g)
Sans gluten
Sans sucre ajouté
Sans oeuf


Photos

Verrines légères aux courgettes et au thon
Verrines légères aux courgettes et au thon - photo 2
Verrines légères aux courgettes et au thon - photo 3
Verrines légères aux courgettes et au thon - photo 4
Verrines légères aux courgettes et au thon - photo 5

Accord vin : Que boire avec ?

Meursault Bourgogne, Blanc
Alsace Pinot Noir Alsace, Rouge
Tavel Vallée du Rhône, Rosé

Questions:






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