Verrines légères aux courgettes et au thon

Name: Verrines légères aux courgettes et au thon
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 6
Cuisine: Fr
Ingredients: 250 g de courgettes; 1 yaourt à la grecque; 1 boîte de thon à l'huile de tournesol (150 g); quelques gouttes de citron; Fines herbes ou autres; sel gris bio; Poivre de Sichuan; Piment d'Espelette pour la décoration

Une petite entrée pour midi. C'est simple, rapide et très bon. A faire.

Entrée

6 parts

15 min

facile

136 Kcal

(4.5/5 - 2 votes)
52

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Ingrédients

250 g de courgettes
1 yaourt à la grecque
1 boîte de thon à l'huile de tournesol (150 g)
quelques gouttes de citron
Fines herbes ou autres
sel gris bio
Poivre de Sichuan
Piment d'Espelette pour la décoration

Coût estimé: 5.91€ (0.99€/part)

Préparation

Lavez, coupez les courgettes en rondelles.
Déposez dans le robot avec le yaourt à la grecque, sel, poivre, thon et qqs gouttes de citron.
Mixez le tout mais pas trop non plus, utilisez la touche pulse ou faites-le en plusieurs fois pour conserver un peu le croquant de la courgette.
Ajoutez des fines herbes si vous le souhaitez.
Rectifiez l’assaisonnement si besoin.
Versez le mélange dans de petites verrines et décorez le dessus avec un peu de piment d'Espelette et 1/4 de rondelle de citron par exemple.
Réservez au frais jusqu'au service.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 136Kcal

Glucides: 4.1g
Lipides: 6.4g
Gras sat.: 3.6g
Protéines: 11.4g
Fibres: 2.4g
Sucre: 3.7g
ProPoints: 3
SmartPoints: 4

Information nutritionnelle pour 1 portion (187g)

Sans gluten

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

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Photos

Verrines légères aux courgettes et au thon

Verrines légères aux courgettes et au thon - photo 2

Verrines légères aux courgettes et au thon - photo 3

Verrines légères aux courgettes et au thon - photo 4

Verrines légères aux courgettes et au thon - photo 5

Accord vin : Que boire avec ?

Meursault Bourgogne, Blanc

Alsace Pinot Noir Alsace, Rouge

Tavel Vallée du Rhône, Rosé

Questions:

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