Recette légère aux courgettes

77 recettes

Petits flans courgette-saumon tous légers

(1 vote), (90)

Plat facile 1 heure 404 kcal

Ingrédients: une grosse courgette (ou deux petites ; ) 250 g de saumon 3 oeufs 4 grosses cuillères à soupe de fromage blanc à 0% de matières grasses 3 càs...

Beignets légers de courgettes et tomates à la farine de maïs

Entrée facile 15 min 10 min

Ingrédients: 1 grosse courgette de jardin de 800 g ou plusieurs petites 2 tomates moyennes 2 gousses d'ail 10 feuilles de basilic 75 g de farine de maïs 25 g...

Lasagnes légères poulet, courgettes, tomates

(6 votes), (1) , (291)

Plat facile 55 min 430 kcal

Ingrédients: 8 plaques de lasagnes toute prêtes 5 courgettes moyennes 1 oignon 500 g de purée de tomates en bocal 2 filets de poulet du basilic frais 20 cl de...

Verrines légères aux courgettes et au thon

(2 votes), (52)

Entrée facile 15 min 136 kcal

Ingrédients: 250 g de courgettes 1 yaourt à la grecque 1 boîte de thon à l'huile de tournesol (150 g) quelques gouttes de citron Fines herbes ou autres sel...

Lasagnes aux courgettes legeres

(20 votes), (4) , (378)

Autre facile 55 min 161 kcal

Ingrédients: Ingrédients pour 6 personnes: 4 belles courgettes 12 plaques à lasagnes 75 g de parmesan râpé 15 cl de crème fraîche liquide entière ou légère sel...

Et vous, comment aimez-vous cuire les courgettes ?

(11 votes)

On vous a regroupé ici les 4 meilleures cuissons pour vos courgettes : à la poêle, au four, à la vapeur et à l'eau. Et comme une bonne nouvelle n'arrive jamais seule, on a aussi regroupé nos 3 recettes préférées à base de courgettes ;-) Tentez-les juste ici

Verrines très légères et très fraîches, courgettes et chèvre et meringues

(6 votes), (45)

Entrée facile 15 min 20 min

Ingrédients: Pour la crème de courgettes: 500 g de courgettes (longues et minces si possible) 1.5 càs d'huile d'olive 2 petits oignons 500 ml de bouillon de...

Lasagnes légères aux courgettes (sans béchamel)

(2 votes), (34)

Plat facile 15 min 30 min

Ingrédients: 6 feuilles de lasagne pré-cuites 1 kg de courgettes vertes 200 g de ricotta 1 oeuf entier + 2 blancs les feuilles de 3 brins de persil plat...

Des lasagnes? oui, mais légères! courgettes, chèvre frais...

Entrée facile 50 min 302 kcal

Ingrédients: 2 courgettes (moyennes) 6 plaques de lasagnes (fraîches) 150 g de chevre frais type Chavrou (allégé ou non, ricotta ou le St moret ) 2 cuillères à...

Qu'est ce qu'on mange ce soir ?

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Terrine légère à la courgette et au thon

(22 votes), (8) , (1157)

Plat facile 20 min 40 min

Ingrédients: 300 g de courgettes (environ 2 courgettes) 3 oeufs 2 cuillères à soupe de fécule de pomme de terre ou riz 20 cl de crème liquide légère 1 petite...

Galette légère courgette et poivron orange

(2 votes), (266)

Plat facile 20 min 10 min

Ingrédients: -une courgette de 200 g -100 g de poivron orange (environ la moitié d'un petit poivron) -1 petite gousse d'ail -1 petite échalote -1 pincée...

23 recettes aux courgettes faciles et originales

(50 votes)

Vertes ou jaunes, rondes ou allongées, le retour des beaux jours signent aussi l'arrivée des courgettes! Chouette, en voilà un légume avec lequel on va se régaler! Car la courgette peut se préparer de 1001 manières, découvrez nos recettes dans cet article!

Tarte légère aux courgette et au chèvre (sans pâte)

(3 votes), (2) , (156)

Autre facile 1 h 10 m 1403 kcal

Ingrédients: 2 courgettes 1 oeuf 1 crottin de Chavignol 1 mozzarella 20 cl de crème fraîche sel et poivre et muscade

gateau ultra léger: chocolat, courgette & banane

(4 votes), (2) , (29)

Dessert moyen 30 min 35 min

Ingrédients: 120 g de bananes / 350 g de courgette rapée / 60 g de cassonnade / 120 g de sucre en poudre / 240 g de farine avec levure incoporée / 60 g de cacao...

Recette légère #1 - eglefin poché aux courgettes

(2 votes), (14)

Plat facile 30 min 20 min

Ingrédients: 300 g de filets d'églefin 1 échalote 2 tomates fraiches 4 tomates séchées 2 courgettes 1/2 verre de vin blanc 1 verre d'eau feuilles de laurier...

Pizza légère champignon, aubergines et courgettes

(1 vote), (1) , (31)

Entrée facile 30 min 218 kcal

Ingrédients: 1 courgette 1 aubergine 120 g de champignons de Paris 3 tortillas sauce tomate gruyère herbes de provence

Clafoutis léger aux courgettes & fromage de chèvre

(144 votes), (34) , (3572)

Entrée facile 1 heure 155 kcal

Ingrédients: 150Ml de lait 40Gr de farine 2 oeufs (gros) 150Gr de fromage de chèvre (frais) 2 petites courgettes Huile d'olive Basilic & thym (facultatif) Sel...

C'est l'été, alors pain de courgettes et jambon tout léger

(2 votes), (1) , (20)

Autre facile 1 h 15 m 497 kcal

Ingrédients: 200 g de jambon 4 petites courgettes coupées en rondelles 1 gousse d'ail 2 oeufs 1 noix de beurre 250 g de gouda

Flan fondant & léger aux courgettes et poivrons

(54 votes), (16) , (1659)

Entrée facile 1 h 25 m 286 kcal

Ingrédients: 1 poivron rouge 1 courgette parmesan 20 cl creme liquide 15% MG 15 cl lait huile d'olive 2 oeufs sel et poivre

Un délice tout léger: le sauté de porc aux courgettes

(10 votes), (4) , (44)

Plat facile 12 min 30 min

Ingrédients: 300 g de sauté de porc 1 kg de courgettes 1 oignon 10 cl de bouillon de volaille Un peu de thym Sel Poivre

Flan de courgettes tout leger a la menthe

(4 votes), (2) , (57)

Entrée moyen 35 min 101 kcal

Ingrédients: 4 petites courgettes 4 oeufs 1 gros oignon Huile d'olive 1 bouquet de menthe Sel, poivre

Clafoutis ultra léger jambon courgettes olives

(2 votes), (1) , (55)

Entrée facile 55 min 190 kcal

Ingrédients: 1 gousse d'ail 500 g de courgettes de petite taille 1 cuillère à soupe d'huile d'olive 2 brins de thym frais 12 olives noires 120 g de farine 4...

Gratin de courgettes léger

(2 votes), (14)

Plat facile 35 min 197 kcal

Ingrédients: 2 petites courgettes 1 cuillère à soupe de margarine fruit d'or 2 cuillères à soupe de farine T 65 environ 1/2 L de lait environ 60 g d'emmenthal...

Gâteau hyper léger au chocolat et aux courgettes

(1 vote), (32)

Dessert facile 45 min 327 kcal

Ingrédients: 200 g de chocolat pâtissier 2 courgettes moyennes épluchées et râpées finement, avec la râpe du KitchenAid 70 g de fructose 4 oeufs 75 g de farine...

Flan léger aux courgettes et aux oignons

Entrée facile 10 min 1 heure

Ingrédients: 1 kg de courgettes 500 g d'oignons 5 oeufs gros (ou 6 petits) 3 cuillères à soupe de menthe ciselée 1 cuillère à soupe de curry en poudre 1...