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Recette de clafoutis
Recettes de clafoutis légers
Recette de courgette
Clafoutis ultra léger jambon courgettes olives
Clafoutis ultra léger jambon courgettes olives
Ingrédients
8
Coût estimé: 9.03Euros € (1.13€/part)
Préparation
Préchauffer le four thermostat 6 ou 7, 210°.
Peler et hacher l'ail. Laver et sécher les courgettes, les couper en bâtonnets sans les éplucher.
Faire chauffer l'huile dans une poêle, ajoutez les courgettes, le thym et l'ail.
Cuire à feu moyen jusqu'à évaporation de l'eau.Assaisonner.
Couper les olives en deux, versez la farine dans un saladier. Battre les oeufs et les ajoutez.
Mélanger au fouet en versant le lait peu à peu. Incorporer les olives et le basilic sel et poivre.
Etalez les courgettes dans une tourtière et versez la préparation par-dessus. Enfoncer les morceaux de jambon. Cuire de 35 à 40 minutes au four.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 190Kcal
Glucides: 13.5g
Lipides: 7.4g
Gras sat.: 1.8g
Protéines: 16g
Fibres: 2.2g
Sucre: 2.6g
ProPoints: 5
SmartPoints:
5
Information nutritionnelle pour 1 portion (186g)
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque
Accord vin : Que boire avec ?
Irancy
Bourgogne, Rouge
Alsace Pinot Noir
Alsace, Rouge
Fleurie
Beaujolais, Rouge
Questions:
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Commentaires des membres:
Coucou, bonne idée les olives noires, mais dénoyautées !