Gratin de courgettes léger

Name: Gratin de courgettes léger
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Fr
Ingredients: 2 petites courgettes; 1 cuillère à soupe de margarine fruit d'or; 2 cuillères à soupe de farine T 65; environ 1/2 L de lait; environ 60 g d'emmenthal râpé; sel et poivre; persil frais; 1 pincée d'épices tandoori

Un gratin sans crème et avec du lait d'avoine. Le goût du lait d'avoine a convenu parfaitement, son goût est discret. Miam!

Plat

4 parts

10 min

25 min

facile

197 Kcal

(4/5 - 2 votes)
14

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Ingrédients

2 petites courgettes
1 cuillère à soupe de margarine fruit d'or
2 cuillères à soupe de farine T 65
environ 1/2 L de lait
environ 60 g d'emmenthal râpé
sel et poivre
persil frais
1 pincée d'épices tandoori

Coût estimé: 2.84€ (0.71€/part)

Préparation

Peler et couper les courgettes en rondelles pendant environ 10 minutes à compter de l'ébullition.
Pendant ce temps, commencer à préparer une béchamel en faisant fondre la margarine dans une casserole.
Ensuite, ajouter la farine d'un seul coup et la regrouper en boule. Verser ensuite une partie du lait et remuer au fouet en faisant réduire pour faire disparaître les grumeaux.
Continuer à rajouter une partie du lait et faire réduire jusqu'à obtenir une belle béchamel. La saler et la poivrer.
Mouliner les courgettes sur la béchamel et ajouter les œufs battus avec le persil haché. Rectifier alors l'assaisonnement si besoin est.
Verser dans un plat allant au four légèrement huiler et mettre le piment tandoori. Parsemer l'emmenthal sur le gratin et laisser gratiner au four environ 45 minutes à four moyen (Th. 5 = 150°C).

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 197Kcal

Glucides: 13.4g
Lipides: 10.7g
Gras sat.: 5.1g
Protéines: 10.5g
Fibres: 2.5g
Sucre: 7.9g
ProPoints: 5
SmartPoints: 7

Information nutritionnelle pour 1 portion (281g)

Végétarien

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

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Photos

Questions:

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