Ptitchef

Brochettes de courgettes farcies saumon fumé

Recette tout en douceur! Elle demande peu de préparation et le résultat présente bien.

Plat
4 parts
20 min
25 min
facile
182 Kcal

Ingrédients

4
Coût estimé: 11.7 (2.92€/part)

Préparation

  • Lavez les courgettes, retirez les extrémités et coupez-les en quatre dans le sens de la longueur.
  • Déposez-les dans un plat allant au micro ondes recouvert d'un film alimentaire percé de trous et faites cuire jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
  • Sortez le plat en prenant soin de ne pas vous brûler. Laissez refroidir puis prélevez la chair des courgettes que vous mixerez.
  • Mélangez-la chair mixée au saumon fumé coupé en petits des, aux amandes et au yaourt. Ajoutez 2 cuillère à soupe d'aneth ciselé, le yaourt, salez, poivrez.
  • Remplissez les courgettes vidées avec cette farce puis piquez-les sur des pics a brochettes.
  • Enfermez chaque brochette dans une feuille d'aluminium, déposez les brochettes dans un plat allant au four et faites cuire 25 minutes environ au four préchauffé à 200 °C.
  • Pour la sauce, mélangez le fromage blanc, l'huile d'olive, 1 cuillère à soupe d'aneth ciselé, (les baies roses), un peu de sel et de poivre. Servez avec les brochettes déballées décorées du reste d'aneth.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 182Kcal
  • Glucides: 5.7g
  • Lipides: 9.7g
  • Gras sat.: 1.8g
  • Protéines: 15.7g
  • Fibres: 4g
  • Sucre: 5.6g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 5
Information nutritionnelle pour 1 portion (297g)
Sans sucre ajouté
Sans oeuf


Photos

Brochettes de courgettes farcies saumon fumé
Brochettes de courgettes farcies saumon fumé - photo 2
Brochettes de courgettes farcies saumon fumé - photo 3

Accord vin : Que boire avec ?

Pouilly Fumé Centre - Val de Loire, Blanc
Alsace Riesling Alsace, Blanc
Chablis Bourgogne, Blanc

Questions:


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