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Recette de saint jacques
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Brochette de saint jacques
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Brochettes de st-jacques à l'ail des ours et aux asperges
Brochettes de St-Jacques à l'ail des ours et aux asperges
Préparation
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Préparer d'abord les légumes :
Peler les oignons, les mettre dans une petite casserole avec une noix de beurre, couvrir d'eau à hauteur.
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Cuire à petite ébullition sans couvrir jusqu'à ce que presque toute l'eau soit évaporée.
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Écosser les petits pois et les cuire à l'eau bouillante salée (environ 5 minutes).
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Cuire de même asperges sauvages (8 à 10 minutes selon grosseur) et asperges des bois (2 minutes) à l'eau bouillante salée.
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Rafraîchir petits pois et asperges après cuisson pour garder leur couleur, les égoutter.
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Puis les réchauffer avec les oignons un peu avant de servir.
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Mélanger chapelure, ail des ours et parmesan avec l'huile d'olive.
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Enfiler les noix de St-Jacques sur des brochettes, saler les deux faces.
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Déposer les brochettes sur une plaque de cuisson, étaler sur chaque noix un peu de mélange à l'ail des ours.
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Enfourner sous le gril bien chaud pendant 4 à 6 minutes selon l'épaisseur des noix.
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Disposer les brochettes avec les légumes dans les assiettes.
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Parsemer de fleurs et de feuilles hachées d'ail des ours.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 526Kcal
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Glucides: 39.4g
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Lipides: 18.8g
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Gras sat.: 9g
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Protéines: 40.5g
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Fibres: 17.9g
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Sucre: 11.8g
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ProPoints: 13
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SmartPoints:
16
Information nutritionnelle pour 1 portion (469g)
Sans sucre ajouté
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