Ptitchef

Calamars farcis

Plat
6 parts
15 min
30 min
facile
299 Kcal

Ingrédients

6
Coût estimé: 10.99 (1.83€/part)

Préparation

  • Nettoyer bien les calamars.
  • Pour cela :
    Saisir la tête et les tentacules, et tirer fermement dessus afin de la désolidariser du corps, cela devrait entraîner en même temps les entrailles.
  • Finir de nettoyer l'intérieur avec une cuillère ou en tirant sur le reste des entrailles.
    Retirer ensuite la fine peau qui recouvre le corps
    Nettoyer ensuite le corps à grande eau.
  • Pour la tête :
    couper juste en dessous des yeux afin de récupérer les tentacules, en prenant soin de retirer le bec.
    Nettoyer ensuite le tout à grande eau.
  • Faire chauffer de l'eau dans un grand faitout.
    Une fois que l'eau bout, faire pocher 2 minutes les calamars. Une fois pochés, conserver l'eau de cuisson.
    Couper les tentacules en petits morceaux, ainsi qu'un des calamars, en petits morceaux.
  • Éplucher et hacher les oignons.
    Mettre les morceaux à cuire à feu vif dans une casserole afin de leur faire rendre leur eau.
  • Dès que l'eau est sortie, ajouter 2-3 cuillères à soupe d'huile d'olive et les oignons hachés. Laisser cuire 5 minutes environ.
  • Ajouter ensuite le persil haché, les pignons, les 3/4 des tomates concassées, le concentré de tomate, le paprika, le piment d'Espelette, et laisser cuire à couvert pendant 10 minutes.
    Séparer la sauce obtenue en deux parts équivalentes.
  • Ajouter le riz dans une casserole avec la moitié de la sauce tomate obtenue et le reste de tomates concassées.
  • Faire cuire le tout à feu doux.
    Il faudra ajouter de l'eau de cuisson des calamars petits à petits afin de permettre au riz de cuire.
  • Quand le riz est cuit al dente, farcir les calamars avec la farce de riz, et refermer les calamars à l'aide d'un pique apéritif.
  • Mettre les calamars farcis dans une cocotte
    avec l'autre moitié de sauce tomate et le reste des tomates concassées, à laquelle on ajoutera le vin blanc. Laisser cuire le tout environ 10-15 minutes.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 298Kcal
  • Glucides: 31.6g
  • Lipides: 9.8g
  • Gras sat.: 1.1g
  • Protéines: 14.9g
  • Fibres: 4.1g
  • Sucre: 3.9g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 8
Information nutritionnelle pour 1 portion (224g)
Sans gluten
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf


M Macaronette et cie

Accord vin : Que boire avec ?

Gaillac blanc Sud-Ouest, Blanc
Languedoc blanc Languedoc-Roussillon, Blanc
Bordeaux clairet Bordeaux, Rosé

Questions:


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