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CASSOLETTES de COURGETTES & POULET au CURRY

Plat
6 parts
10 min
20 min
facile
367 Kcal

Ingrédients

6
Coût estimé: 16.41 (2.73€/part)

Préparation

  • Etape 1 - CASSOLETTES de COURGETTES & POULET au CURRY
    Laver les courgettes sans les éplucher. Les couper en tranches fines à la mandoline. Les faire revenir dans un filet d'huile pendant une dizaine de minutes. Répartir les tranches de courgettes dans des cassolettes.
  • Couper les escalopes de poulet en dés. Les faire revenir dans 1 cuillère à soupe d'huile puis les saupoudrer de curry et d'1 cuillère à soupe de graines de sésame.
  • Etape 3 - CASSOLETTES de COURGETTES & POULET au CURRY
    Mélanger et laisser revenir pendant 5 minutes. Ajouter la crème fraîche. Mélanger, saler et poivrer.
  • Etape 4 - CASSOLETTES de COURGETTES & POULET au CURRY
    Disposer les dés de poulet sur les courgettes et napper de sauce au curry.
  • Etape 5 - CASSOLETTES de COURGETTES & POULET au CURRY
    Couper la bûche de chèvre en rondelles et les disposer sur le poulet.
  • Etape 6 - CASSOLETTES de COURGETTES & POULET au CURRY
    Saupoudrer de graines de sésame.
  • Au moment du repas mettre les cassolettes dans le four chaud, le temps de les réchauffer et de faire gratiner le fromage.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 367Kcal
  • Glucides: 6.9g
  • Lipides: 24.9g
  • Gras sat.: 14.8g
  • Protéines: 25.6g
  • Fibres: 4.6g
  • Sucre: 6.2g
  • ProPoints: 10
  • SmartPoints: 13
Information nutritionnelle pour 1 portion (280g)
Sans gluten
Sans sucre ajouté
Sans oeuf


Accord vin : Que boire avec ?

Côte de Beaune-Villages Bourgogne, Rouge
Saint Emilion Bordeaux, Rouge
Alsace Pinot Noir Alsace, Rouge

Questions:






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