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Colombo de poulet
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Colombo de poulet
Colombo de poulet
Ingrédients
4
Coût estimé: 14.21Euros€ (3.55€/part)
Préparation
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Laisser mariner la viande avec la moitié de la poudre de colombo.
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Faire revenir les graines à roussir dans une poêle quelques secondes.
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Ajouter l'oignon et l'ail émincés et les faire revenir dans l'huile quelques minutes.
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Ajouter le reste de la poudre à colombo, un peu d'eau et la viande.
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On peut également rajouter des morceaux de pomme de terre et de l'aubergine.
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Couvrir et laisser cuire 30 minutes.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 474Kcal
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Glucides: 21g
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Lipides: 21.8g
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Gras sat.: 5.5g
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Protéines: 43.9g
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Fibres: 9.1g
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Sucre: 9.8g
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ProPoints: 12
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SmartPoints:
13
Information nutritionnelle pour 1 portion (272g)
Sans gluten
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Photos
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