Déclinaison personnelle du poulet florentine

Name: Déclinaison personnelle du poulet florentine
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Fr
Ingredients: 4 filets de poulet; 1 oignon; 500 g d'épinards surgelés; 1 boite de sauce tomate à l'italienne; Gruyère râpé ou mozzarella; Huile d'olive; sel; poivre

Plat

4 parts

10 min

20 min

facile

322 Kcal

Déclinaison personnelle du poulet florentine

votez maintenant
7

Ajouter à mon livre de recettes Envoyer cette recette à un ami Poser une question à l'auteur Imprimer cette page

Ingrédients

4 filets de poulet
1 oignon
500 g d'épinards surgelés
1 boite de sauce tomate à l'italienne
Gruyère râpé ou mozzarella
Huile d'olive
sel
poivre

Coût estimé: 7.36€ (1.84€/part)

Préparation

Emincer l'oignon, le faire revenir à la poêle avec un peu d'huile d'olive. Faire cuire les filets de poulets.
Déglacer la poêle à l'eau pour faire un peu de jus.
Déposer les filets de poulets dans un plat à four, recouvrir d'épinards décongelés, saler poivrer.
Recouvrir de sauce tomate.
Arroser avec le jus de cuisson du poulet. Ajouter le gruyère ou la mozzarella.
Passer au four environ 20 minutes pour gratiner.

Signaler une erreur dans le texte de la recette

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 322Kcal

Glucides: 10.9g
Lipides: 13.4g
Gras sat.: 5.2g
Protéines: 36.9g
Fibres: 5.5g
Sucre: 3.1g
ProPoints: 8
SmartPoints: 8

Information nutritionnelle pour 1 portion (321g)

Sans gluten

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

Sans fruit à coque

Vous allez aimer

Quesadillas au poulet et à l'avocat

L Les ptites bidouilles d'Acesse

Accord vin : Que boire avec ?

Côte de Beaune-Villages Bourgogne, Rouge

Saint Emilion Bordeaux, Rouge

Alsace Pinot Noir Alsace, Rouge

Questions:

Friteuse Sans Huile 4.2L Easy Fry & Grill 8 programmes EZ501D10

Friteuse sans huile pratique grande capacité : 4,2L - Jusqu'à 6 personnes / Technologie 2 en 1 : Friteuse avec peu ou pas d'huile et grill dans un seul appareil / Cuisson rapide : 49% plus rapide qu'un four classique en utilisant moins d'énergie / Facile à utiliser et à entretenir - Inclus : Grille en fonte d'aluminium, livre de recettes numérique